Nemáte čas navštívit fitness klub? V tomto případě vám pomůže domácí simulátor. Jeden simulátor samozřejmě nemůže nahradit celou tělocvičnu, ale bude k dispozici kdykoli vám to bude vyhovovat. Umístěte simulátor před televizi, zapněte hudební kanál - a jděte!
Rotoped
Jeden z nejpopulárnějších kardiovaskulárních přístrojů, trénuje srdce a samozřejmě pomáhá spalovat kalorie. Odpor pedálů lze měnit buď ručně, nebo pomocí speciálního programu (u drahých modelů).
- Vhodné pro: lidi trpící křečovými žilami a chorobami zad a kloubů.
- Pro koho to není vhodné: vzpřímený rotoped nebude fungovat pro lidi s nadváhou, existují pro ně horizontální modely.
- Nevýhody: během tréninku je zátěž pouze na spodní části těla (stehna, nohy, hýždě).
- Kolik kalorií můžete spálit: asi 400 kcal za hodinu
- Přibližná cena: od 5 000 rublů
běžecký pás
Cvičební stroj, který vám umožní chodit nebo běhat na místě jakýmkoli tempem, takže je ideální i pro začátečníky ve fitness. Při cvičení na simulátoru můžete držet madlo nebo pracovat rukama v rytmu běhu (to je obtížnější). Běžecký pás vám pomůže zhubnout a zaměřit se na hlavní svalové skupiny. Pokud se během tréninku nedržíte zábradlí, zátěž přejde na horní část těla.
- Vhodné pro: Lidé s téměř jakýmkoli sportovním zázemím
- Kdo není vhodný: lidé s velkou nadváhou, kteří mají problémy s klouby a páteří nebo plochými nohami, je běh na trati kontraindikován.
- Nevýhody: vysoká cena za dobré modely
- Kolik kalorií můžete spálit: 300 kcal / hod (chůze) až 450 kcal / hod (běh)
- Přibližná cena: od 9 000 rublů za mechanický model až po několik desítek tisíc za elektrický
Eliptický trenažér
Skutečný hit mezi domácími cvičebními pomůckami - velmi efektivně rozloží zátěž na všechny svaly těla a také pomůže spálit velké množství kalorií. Je ideální pro hubnutí.
- Vhodné pro: téměř všechny, dokonce i lidi s plochými nohami.
- Nevýhody: vysoká cena za skvělé modely
- Kolik kalorií můžete spálit: 700 kcal / hod
- Přibližná cena: od 13 000 rublů
Stepper
Je to také docela populární simulátor, který simuluje lezení po schodech. Dokonale pomáhá napravit problémové oblasti dolní části trupu. U drahých modelů existují zábradlí, která vám umožní vypracovat více svalů.
- Vhodné pro: Ti, kteří chtějí cvičit boky a hýždě
- Pro koho není vhodný: lidé s bolavými kolenními klouby, žilkami a plochými nohami
- Nevýhody: monotónní cvičení, ne všechny svaly jsou vypracovány
- Kolik kalorií můžete spálit: 500 kcal / hod
- Přibližná cena: od 4000 rublů
