Jen si představte, jak nudné by to bylo v tělocvičně bez cvičebního vybavení a různých fitness triků. Nejen, že nás přibližují k požadované harmonii, ale také přinášejí rozmanitost cvičení. Pokud jste si tedy mezi nimi dosud nevybrali věrného pomocníka, udělejte to hned teď.
Instrukce
Krok 1
Činky jsou nejdostupnější položkou pro posílení svalů paží a zad. S jejich pomocí můžete rychle tónovat bicepsy a tricepsy a současně upravit polohu těla. Jeden „ale“- nepřetěžujte tělo příliš velkými váhami. Za prvé, je to neúčinné, protože svaly paží se jednoduše unaví a žádná svalová úleva nebude fungovat. A za druhé, trénink s příliš těžkými činkami je nebezpečné zatížení páteře.
Krok 2
Aquagumbbells jsou speciální zařízení pro fitness ve vodě. Jsou vyrobeny z polystyrenu a absorbováním vody se stávají mnohem těžšími než na souši. S takovými činkami je užitečné pracovat pro ty, kteří mají bolesti zad, stejně jako pro starší lidi se špatným zdravím. Jakékoli cvičení s váhami ve vodě je mnohem jednodušší.
Krok 3
Hruška je boxovací zařízení. Hrušku lze bušit nejen rukama, ale i nohama. Získané dovednosti budou užitečné na hodinách taibo nebo bojových umění. No, nebo jako poslední možnost, pokud se potřebujete chránit před násilníky. Další výhodou hrušek je, že skvěle uvolňují stres. Musíte si jen představit, že neudáváte gumovou kouli, ale … konkrétního škodlivého člověka. A veškerý stres je pryč!
Krok 4
Veslovací trenažér simuluje cvičení se skutečným člunem. Stačí se jen opřít o „vesla“a postupně zrychlovat tempo. Díky tomu získáte zesílené paže a silný hřbet. Výhodou tohoto simulátoru je, že můžete „plavat“velmi pomalu bez přetížení těla.
