Expandér zápěstí je malý ruční trenažér. Umožňuje vám zvýšit pevnost sevření a také podporuje rychlejší zotavení rukou po úrazech a zlepšuje jejich pohyblivost a krevní oběh.
Co hledat při výběru expandéru na zápěstí
Při výběru expandéru zápěstí věnujte pozornost jeho hlavní charakteristice - tuhosti, která je vyjádřena v kilogramech. Tuhost označuje sílu potřebnou k úplnému stlačení stroje. Při této kompresi by se rukojeti nebo dvě strany prstence měly dotýkat navzájem. Pokud na přístroji není uvedena tuhost, jedná se s největší pravděpodobností o produkt nízké kvality a nemá smysl ho kupovat.
Při nákupu pružinového expandéru nezapomeňte, že nejpohodlnější modely mají speciální nastavení tuhosti. Jsou obzvláště dobré pro začínající sportovce, protože vám umožňují nejprve nastavit nejpřístupnější postavu a poté kontrolovat své úspěchy pravidelným zvyšováním laťky.
Dalším kritériem pro výběr ručního trenažéru je jeho pohodlí. Například gumový prsten můžete mít neustále u sebe a vmáčknutý mezi činnostmi, a pro trénink v hale bude vhodná ocelová jednotka. Proto si pořiďte expandér na zápěstí s ohledem na to, kde jej chcete použít.
Typy expandéru zápěstí
Gumový expandér je ruční trenažér, kterým je prsten nebo malá koule. Elasticita takového simulátoru se pohybuje od 20 do 50 kg, takže je vhodnější pro začínající sportovce.
Expandéry - kokony vyrobené z kovu mají malou tuhost od 2 do 25 kg. Jejich hlavní výhodou je, že stejně jako gumové trenéry jsou vhodné pro lidi, kteří právě začali dělat silové sporty.
Dalším typem pásů odporu zápěstí jsou pružinové trenažéry, které navenek připomínají kleště. Takový simulátor se skládá z kovových nebo plastových rukojetí spojených pružinou. Tuhost pružinového expandéru se může pohybovat od 20 do 40 kg, používají se pro zahřátí a pro plné cvičení.
Další možností jsou jednotky vyrobené výhradně z oceli. Jejich úroveň tuhosti může dosáhnout 160 kg, obvykle je používají profesionální kulturisté.
Další kategorií ručních trenažérů jsou gyroskopické modely, které jsou obvykle malé a mají tvar koule, kterou lze pevně zabalit do dlaně a držet prsty. Tělo takového expandéru je vyrobeno z průhledného plastu, uvnitř je gyroskopické zařízení. Točením takového simulátoru v dlaních můžete tricepsem trénovat ruku, prsty, zápěstí, ramena, předloktí a biceps.
