Vybavit sportovní koutek v zemi není vůbec obtížné. Pokud chcete využít letní čas k trénování svalů paží a nohou, můžete si udělat malého trenéra s vlastními rukama. Výroba stroje bude trvat několik dní, ale nakonec najdete wellness centrum přímo v zahradě.
Je to nutné
Borovicové bloky, borovicové lamely, desky, překližka, ocelové rohy, šrouby, šrouby
Instrukce
Krok 1
Chcete-li vytvořit simulátor, budete potřebovat hoblované tyče, lamely, vodotěsnou překližku. Budete také potřebovat spojovací prvky: rohy, šrouby s podložkami a maticemi, čepy.
Krok 2
Vytvořte boční rámy stroje. Proveďte rohové spoje dílů řezem napůl stromu. Přilepte kontaktní plochy a po zaschnutí lepidla vyztužte spoje šrouby. Sestavte rám z rámů spojením rámů s příčnými tyčemi.
Krok 3
Ve svislém rámu vyřízněte příčníky kruhového průřezu a přišroubujte je vodorovnými tyčemi základního rámu.
Krok 4
Vyrobte si tréninkové zařízení pro nohy a polici. Krátký regálový prvek trvale připevněte šrouby a dlouhý nechejte odnímatelný. Desky z borovice, ze kterých je police vyrobena, připevněte zespodu k 18 mm překližce pomocí šroubů.
Krok 5
Role nakloněné roviny pro vypracování břišních svalů bude hrát připojená police se dvěma podpěrnými rohy. Posílte polici kouskem překližky přilepenou pod ní. Během tréninku budou nohy spočívat na kulaté tyči, která je instalována mezi svislými sloupky.
Krok 6
Vzhledem k tomu, že simulátor bude vystaven velkému zatížení, upevněte jeho rám v rozích ocelovými rohy. Po sestavení konstrukce určete délku závěsných lan a zavěste poutka pro rukojeti. Jako závaží použijte štěrkové pytle.
Krok 7
Přední hrany kusů dřeva zaokrouhlete. Naplňte dřevěné části základním nátěrem a poté je lakem nebo barvou pro venkovní použití. Zasuňte trubky z expandovaného polystyrenu na příčníky.
