Lisovací válec je jedinečný a zajímavý nástroj. Perfektní způsob, jak budovat břišní svaly a posilovat zádové svaly. Ale musíte vědět, jak ji používat.
Vytváření abs a spalování břišního tuku není tak obtížné, jak by se na první pohled mohlo zdát. Existuje mnoho různých strojů a jedním z nejúčinnějších je přítlačný válec.
Pro nikoho není tajemstvím, jak provádět cvičení na tomto simulátoru, ale měli byste vědět, že byste se neměli přetížit. Může se objevit bolest v bederní oblasti.
Cvičení se provádí až po důkladném zahřátí svalů trupu. Samotné cvičení se provádí v několika přístupech. Odpočinek mezi nimi by měl být asi 2-3 minuty.
Pro ty, kteří již jsou schopni vykonávat toto cvičení více než 20krát za sadu, můžete to zkusit zkomplikovat. Například to děláte ze stojanu, ne z kolen. Nebo se během kata mírně otočte do stran.
Cena videa je levná. Nejlevnější skořápku lze zakoupit za několik stovek rublů. Existují modely s plastovým kolem, přes které je napnutá gumička. Při zahřátí odlétá, k čemuž dochází při cvičení. Nejlepší je koupit válec s plně pogumovaným kolem.
Je velmi výhodné pumpovat lis válečkem. Vše, co potřebujete, je rovný povrch. Dokončení cvičení s předběžnou rozcvičkou nebude trvat déle než půl hodiny.
