Krásný, půvabný krk s hladkou pokožkou je nepostradatelným atributem krásy. Přebytečné tukové usazeniny v této oblasti se objevují postupně a není snadné je odstranit. Integrovaný přístup k řešení problému nicméně pomůže udržet vynikající linii krku po mnoho let.
Je to nutné
masážní krém
Instrukce
Krok 1
Postarejte se o své držení těla. Hlavní příčinou vrásek a přebytečného tuku je nejčastěji pokryta nesprávná poloha hlavy a ramen. Neustále se sledujte. Dbejte na to, aby brada neklesla dolů, páteř vytažená nahoru a ramena spuštěná a mírně stažená dozadu.
Krok 2
Získejte ortopedický polštář na spaní. Zbaví vás nejen bolestí hlavy a problémů s horní páteří, ale také zabrání vzniku dvojité brady a vrásek na krku.
Krok 3
Pravidelně cvičte, abyste odstranili krční tuk. Pokud máte málo času, stačí jen ten nejefektivnější, pokud to děláte pravidelně. Postavte se rovně, napněte břišní svaly, narovnejte ramena. Vytáhněte dolní čelist dopředu tak, aby spodní zuby byly mnohem před horními zuby, jako byste měli malocclusion. Začněte pomalu a plynule naklánět hlavu dozadu, dokud se vaše oči nedívají na strop. Vydržte v této pozici několik sekund. Opakujte 4-5krát. Pamatujte, že po prvních ranních cvičeních můžete zaznamenat neobvyklou bolest krku. Dejte si na pár dní pauzu a pak začněte znovu cvičit.
Krok 4
Denně si masírujte krk. K tomu si vezměte jakýkoli zvlhčovač nebo mastný krém, který se okamžitě neabsorbuje. Aplikujte jej v tenké vrstvě na pokožku lehkými klouzavými pohyby od dekoltu po bradu. Udělejte alespoň 40 z těchto pohybů a mírně zakloňte hlavu dozadu. Pak pokračujte v energickém plácnutí spodní části brady. Začněte s 50 opakováními a postupně pracujte až do 100. Pohyby by neměly být příliš silné, dokud v této zóně nepocítíte příjemné teplo. Poklepání lze provést zadní částí prstů nebo ručníkem svinutým do škrtidla. Taková samo-masáž zabrání vzniku dvojité brady a zbaví se stávajících tukových usazenin.
