Takže jste mučili další centimetry na bocích a brzy výlet k moři a ve společnosti na pláži chcete vypadat skvěle? Všechno je ve vašich rukou, milé ženy! Máte sílu diety a cvičení. Musíte se jen předem postarat o svoji postavu, mít na skladě tři až čtyři měsíce, trochu vytrvalosti a sadu zdravých potravin.
Instrukce
Krok 1
Malý problém. Pokud máte na objemu jen 2 centimetry navíc, je snadné se jich zbavit do tří dnů. Musíte pouze odstranit přebytečnou tekutinu, která se nahromadila ve vašem těle. Tento jednoduchý úkol zvládají anticelulitidní gely a krémy, které obsahují složky podporující odtok lymfy. Můžete použít zábaly z modré hlíny nebo směs tekutého medu a soli. K dosažení efektu zabalení je nutné to dělat po dobu 5 dnů v řadě. Vždy je třeba si uvědomit, že uzeniny a slaná jídla zadržují vlhkost a alkohol, černý čaj, káva z nápojů, takže je bude třeba vyloučit.
Krok 2
Problém střední obtížnosti. Pokud máte objem navíc 4 centimetry. Pět dní zde nestačí. Dosažení požadovaného cíle vám bude trvat devět dní. Kromě přebytečné tekutiny máte spoustu toxinů, takže se bez stravy neobejdete. Rýže velmi dobře absorbuje kapalinu. Hodí se k celé řadě dietních produktů. Kromě rýže používejte zeleninu a ovoce, dále luštěniny, drůbež, libové maso a tvaroh. Omezte používání soli. Nic nesmažte. Jezte 4-5krát denně, každé tři hodiny. Večeře by měla být alespoň čtyři hodiny před spaním.
Krok 3
Skutečný problém. Pokud máte objem navíc 6 centimetrů, potřebujete 17 dní na to, abyste se zbavili přebytečného tuku. A zde je kromě stravy nezbytná fyzická aktivita.
A kde začít, pokud máte objem navíc 6 nebo více centimetrů? * Správný systém výživy využívající produkty, které nezadržují tekutinu v těle. Vylučujeme uzené, smažené. Konzervy a výrobky rychlého občerstvení. Nepoužíváme „špatnou smrt“: sůl a rafinovaný cukr. Snažíme se udržovat zeleninu a ovoce ve stravě až 60%. Vaříme kaši ve vodě na rostlinném oleji a másle, nepoužíváme žádný tuk a margarín. Pouze libové maso a kuřecí maso. Nápoje zahrnují zelený čaj, čistou vodu, čerstvé ovoce a kompoty ze sušeného ovoce. * Je nezbytné věnovat se sportu a hýbat se, kdykoli je to možné: jít nahoru bez výtahu, pěšky alespoň pár zastávek do práce az práce, tančit aktivně k vaší oblíbené hudbě. Sport by vás měl bavit bez ohledu na to, o jaký druh sportu jde: běh, fitness, tělocvična. Cvičením získáte energii a vaše tělo shodí ty kilá navíc a napne se. Začněte od 20 minut a pracujte až 1 hodinu. Abyste se chránili před striemi a zraněními, zvolte speciální sportovní oblečení. * Je bezpodmínečně nutné používat zpevňující a napínací tělové krémy, abyste se vyhnuli striím a ochablé pokožce.
