Krásný pas dává ženě přitažlivost a vyvažuje proporce. Sada cvičení pro různé svalové skupiny, přiměřená výživa, dodržování denního režimu pomáhají dosáhnout dobré postavy, odvádějí nahromaděný tuk po stranách.
Instrukce
Krok 1
Cvičte 1 hodinu po jídle a ohýbejte boky v pravých úhlech. Položte si ruce na boky. Při nádechu nafoukněte břicho, při výdechu nasávejte. Proveďte několik opakování, aniž byste se ponáhlili. Proveďte ohyby přísně do stran, s činkami 1, 5 kilogramů. Postavte se s nohama na šířku ramen, paži zvednutou ke straně svahu a nahoru. Opakujte 20krát v každém směru. Cvičení je zaměřeno na rozvoj šikmých břišních svalů. Lehněte si na podlahu, zvedněte nohy pod úhlem 90 stupňů a otáčejte jimi jako při jízdě na kole. Poklesem nohou níže, blíže k podlaze, zvýšíte zatížení dolních břišních svalů. Opakujte 15-30krát. Zvyšujte zátěž postupně, jinak bolest odradí chuť cvičit každý den. Zvedněte tělo z polohy na zádech a držte ruce za hlavou. Cvičte pomalu. Tímto způsobem dosáhnete většího účinku než zvedání trhnutím. Zatlačte dolní část zad na podlahu, abyste mohli ohýbat kolena. Cvičení je zaměřeno na trénink svalů horní části břicha.
Krok 2
Potřete oblasti mastných usazenin zahřívacím krémem nebo spalovačem tuků. Obalte plastem. Tento tepelný efekt pomáhá rychle se zbavit uší po stranách. Při provádění komplexu můžete použít zábal.
Krok 3
Masírujte problémové oblasti medem. Naneste a oloupejte dlaně, dokud se med v rukou neodvalí a nezbělá. Postup je bolestivý, ale účinný. Použijte místo medu, mořské soli nebo směsi rostlinného oleje a cukru. Ošetření působí jako peeling. Navštivte saunu, která umocní účinek masáže.
Krok 4
Předefinujte své stravovací návyky. Vzdejte se tučných jídel, muffinů, koláčů. Vyměňte živočišné rostlinné tuky. Soda způsobuje nadýmání. Zelí, hrášek a fazole pomáhají kvašení ve střevech. Slaná jídla zadržují tekutinu v těle. Je lepší tyto produkty odmítnout. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny (zelenina, ovoce) pro pravidelné čištění střev. Pijte hodně čisté vody.
Krok 5
Dodržujte denní rutinu. Vstaňte a jděte spát současně. Vyhněte se stresovým situacím. To vám pomůže dosáhnout dobrých výsledků. Narušení režimu, emoční a psychický stres nás provokují ke konzumaci vysoce kalorického jídla, které se ukládá po stranách.
