Každá žena má svůj vlastní typ těla a své problémové oblasti. Existuje jedna bolestivá věc, která trápí tolik žen - ukládání tuků po stranách. Téměř každá druhá dívka sní o tom, jak se zbavit nesnesitelných „uší“v pase. Je velmi obtížné se s nimi vyrovnat, ale je to možné. Chcete-li to provést, musíte postupovat podle jednoduchých tipů a triků.
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte začít bojovat s celkovou hmotností, zvolit osobní stravu. Dospělý člověk potřebuje ke zhubnutí přibližně 2 000 kalorií denně, musíte snížit jejich počet na 1 400–1800. Přehodnoťte svou stravu, konzumujte více zeleniny a ovoce. Vzdejte se sladkostí, uzenin, různých sycených a alkoholických nápojů. Pijte nejméně dva litry vody denně.
Krok 2
Změňte svůj životní styl. Dělat aerobik. Hladce se ohněte na jednu stranu, pak na druhou. Každý den proveďte dvě až tři sady dvacet až třicetkrát v každém směru.
Krok 3
Po dvou dnech zkomplikujte cvičení s činkami. Tyto činnosti pomáhají spalovat kalorií navíc a zlepšují tvar těla. Zvláštní pozornost věnujte břišním cvikům, posilování šikmých břišních svalů.
Krok 4
Kupte si obruč, měla by být dostatečně těžká. Zkroucení obruče vám přinese vynikající výsledky, ale pouze pokud cvičení s tímto simulátorem probíhají každý den a trvají nejméně třicet až čtyřicet minut. Snažte se nesedět na gauči, ale vstaňte s obručí před televizí a začněte pracovat na břiše a bocích.
Krok 5
Jog. Jděte na třicetiminutový běh každou noc.
Krok 6
Masírujte problémové oblasti pomocí krémů a peelingů proti celulitidě. Samo-masáž pomůže zahřát tukové zásoby, aktivovat metabolismus a průtok krve v nich. Silně a energicky si masírujte boky pomocí speciálního kartáče. Dejte každé straně alespoň deset minut.
Krok 7
Vodní procedury a plavání jsou dalšími zbraněmi v boji proti tukům po stranách. Navštěvujte saunu nebo lázeňský dům několikrát týdně, zaplavejte si v bazénu.
Krok 8
Přihlaste se do fitness klubu a promluvte si s instruktorem. Vybere pro vás správnou sadu cvičení. Práce ve sportovním komplexu bude efektivnější než cvičení doma.
