I mladé a štíhlé dívky vidí v pase přebytečný tělesný tuk. Notoricky známé uši po stranách způsobují spoustu problémů, protože je obtížné je upravit. Integrovaný přístup k jejich eliminaci pomůže dosáhnout cíle co nejdříve.
Nezbytné
- - obruč;
- - činky;
- - kosmetická hlína;
- - aroma oleje.
Instrukce
Krok 1
Začněte s aerobním cvičením. Ranní běh, cvičení na stacionárním kole, chůze na běžeckém pásu - můžete si vybrat jakýkoli druh aktivity. Hlavní podmínkou je pracovat v režimu spalování tuků. Pouze v tomto případě je zahájen proces spalování tuků a zvýšení metabolismu. Dokud neztratíte přebytečný tuk, je zbytečné pumpovat břišní svaly v intenzivním režimu, protože nakonec získáte silné svaly pod stejnou vrstvou tuku.
Krok 2
Cvičte pas a šikmé svaly. Pokud je vaše oblast relativně slabá, neměli byste hledat složité komplexy, začněte klasikou. Doma točte hula-hoop (obruč) po dobu nejméně 30 minut. Proveďte boční drcení, zkroucení trupu a ohnutí trupu směrem k opačné noze. Následující cvičení je navíc velmi účinné. Vezměte do každé ruky 1-2 kg činky. Postavte se rovně, položte paže podél těla a začněte provádět ohyby vpravo a vlevo a činkami dosáhnete na koleno. Tělo by mělo být v jedné rovině a flexe by měla probíhat přesně v boční zóně. Proveďte všechna cvičení rychlým tempem se spoustou opakování.
Krok 3
Zkontrolujte svůj nutriční systém. Nestojí za to říkat, že jíte tak málo. Ať je to jakkoli, „uši po stranách“jsou přebytečný tuk. V důsledku toho stále konzumujete více kalorií, než kolik jste spálili, a tím vytváříte tukové zásoby.
Krok 4
Kromě sportu a vyvážené výživy přidejte i kosmetická ošetření. Doma si připravte zábaly z farmaceutické hlíny a mořských řas. Po sprchování každý den potřete mandlovým základovým olejem několika kapkami esenciálního oleje ze sladkého pomeranče. Dobrý účinek má také vakuová profesionální masáž.
