Léto se blíží a každá dívka sní o ideální postavě pro plážovou sezónu. Ale buchty a palačinky, které se jedly na dlouhé zimní večery, se usadily se silnou váhou v pase a na břiše, a nyní s takovou postavou nejenže nepůjdete na pláž, ale budete se stydět obléknout své oblíbené Tričko. Naléhavá opatření vám pomohou rychle se zbavit nežádoucího břicha a „uší“v pase. Je pravda, že samotné dodržování stravy nezachrání, musí být kombinováno se speciálními cviky.
Instrukce
Krok 1
Lehněte si na záda, ohněte kolena, úhel by měl být přibližně 90 stupňů, paže natažené rovnoběžně s podlahou. Alternativně, aniž byste zvedali dolní část zad z podlahy a pohybovali horní částí těla jako šíp kyvadla, musíte dosáhnout špičkami pat. Toto cvičení zpevní vaše šikmé svaly a zbaví vás tuku na bocích.
Krok 2
Výchozí pozice je stejná. Ruce za hlavou. Zvedněte trup a střídavě otočte tělo na pravou a levou stranu. Držte nohy na podlaze. Existuje také studie šikmých břišních svalů.
Krok 3
Nezapomeňte na cviky na dolní část břicha, díky nimž bude vaše bříško vypadat úhledně. Aniž byste zvedali dolní část zad a ramena z podlahy, zkuste zvednout nohy o 45 stupňů.
Krok 4
Nůžky. Cvičení se provádí vleže, překrývejte se s nohama, jako by to bylo s nůžkami. Ujistěte se, že koleno není ohnuté, špička je vytažená.
Krok 5
A nezapomeňte pumpovat denně. Začněte s 10-20krát, postupně zvyšujte zatížení na sto. To umožní, aby vaše bříško vypadalo ladně a krásně a přebytečný tuk navždy opustil tuto oblast.
