Není žádným tajemstvím, že fitness kluby nabízejí širokou škálu možností pro zachování krásy a zdraví. Jakému sportu byste měli dát přednost?
Běh
Navzdory pravidelným sporům o výhodách a škodách z běhu zůstává jedním z nejpopulárnějších a nejoblíbenějších sportů. Běh má kromě přístupnosti a jednoduchosti samotných cvičení také spoustu výhod. Například lidé, kteří pravidelně běhají, se opravdu vyznačují vysokým výkonem, energií, dobrým spánkem, nízkou podrážděností a fit tělem. Je však důležité vědět, že pokud nemůžete běžet dostatečně rychle (nad 6 km za hodinu), pro větší užitek je pomalý běh nejlépe nahrazen rychlou chůzí.
Plavání a vodní aerobik
Cvičení ve vodě jsou užitečné zejména pro lidi s velkým množstvím nadváhy nebo pro ty, kteří kvůli zdravotním problémům nechtějí těžkou fyzickou aktivitu. Plavání a vodní aerobik blahodárně působí na celé tělo jako celek a jsou nenahraditelnými pomocníky v boji proti nadváze.
Tvarování
Kurzy tvarování jsou ideální pro aktivní, účelné a povinné ženy, protože tvarování je komplexní program, který se skládá nejen z řady energeticky velmi náročných cvičení, ale také ze speciálního systému výživy. Výsledkem pravidelných tvarovacích cvičení bude ideální postava. Ale to vše se nestane během jednoho dne, takže pro ty, kteří chápou, že poněkud těžká a monotónní cvičení nebudou v jejich silách, je lepší přejít na jiný sport, protože výsledky dosažené v několika formovacích cvičeních velmi rychle zmizí. …
Jóga
O józe se dnes hodně mluví. Zahrnuje několik oblastí, ale hlavní věcí ve všech oblastech jógy je:
- správné dýchání;
- nedostatek náhlých pohybů;
- koordinace;
- měkké a hladké protažení všech svalů.
Cvičení pilates, strečink a flexe těla
Všechny tyto oblasti jsou „dětmi“jógy. Jinými slovy, jsou založeny na určitých prvcích jógy. Ale všechny jsou jiné. Cvičení pilates se zaměřuje na protahování a namáhání svalů centrální části těla. Protahování je hluboké protahování všech svalů a kloubů. Bodyflex - dechová cvičení s hlavním důrazem na svaly břišní oblasti.
V každém případě se před přihlášením do určitých kurzů nezapomeňte poradit s instruktorem ve fitness klubu. Vysvětlí vám vlastnosti konkrétního sportu a pomůže vám s výběrem.
