Od lidí, kteří se věnují sportu a mají rádi zdravý životní styl, často uslyšíte podivné slovo „cvičení“. Co to znamená: běžný trénink nebo celý kurz ve světě sportu? Oba.
Cvičení jako cvičení
Slovo cvičení k nám přišlo z angličtiny a můžete si být jisti, že se v blízké budoucnosti objeví i v oficiálních slovnících, takové cvičení používají sportovci. V doslovném překladu znamená cvičení cvičení. Zpočátku toto slovo znamenalo úplně obyčejné fitness cvičení v tělocvičně, kde jsou cvičební stroje a činky. Ale slovo cvičení si získalo takovou popularitu v Rusku a ve světě vůbec ne kvůli svému přímému významu. S tím jsou spojeny další dva koncepty: street workout a ghetto workout. Jejich význam je si velmi blízký, jedná se o pouliční cvičení, které se provádí mimo „mainstreamové“stroje, aniž by se řídil žádným fitness systémem. Vzhledem k tomu, že výcvik je pouliční, využívá vlastní tíhu, různé příčníky, nerovné tyče a obecně vše, co lze na ulici najít, včetně konstrukčních prvků na zastávkách veřejné dopravy (nikoli v Rusku). Můžeme říci, že cvičení je cvičení na dvoře. Toto slovo se také používá ve smyslu „domácího cvičení“, když se místo cvičebních strojů používají všechny druhy předmětů dostupných doma. Například nemáte podlahovou bradu z polohy na břiše? Vezměte dvě židle a položte na ně mop.
V Rusku si jako místo pro cvičení získala zvláštní oblibu stará dětská hřiště s vodorovnými tyčemi, kovovými žebříky a trámy.
Cvičení jako pohyb
U nás slovo „cvičení“(někdy se píše „cvičení“, ale není to tak úplně pravda) rychle získalo zvláštní význam. Začali tedy nazývat ani ne tak samotný trénink, jako spíše životní styl a průběh fitness zdarma. Filozofie cvičení byla vyvinuta v roce 2009 členy fitness komunity One More Day.
Cílem fitness kurzu je ukázat lidem, že je snadné být silní a zdraví, proto nemusíte utrácet peníze za kluby a cvičební pomůcky. Můžete trénovat kdekoli, zvládne to každý.
Systém cvičení je založen na třech principech. První zásada: naslouchejte svému tělu a vyberte si pro něj to nejlepší. Pro každého jsou vhodná různá cvičení a cvičení, takže abyste si vybrali, co vám nejlépe vyhovuje, věnujte pozornost tomu, jak se vám cvičení líbí. Zakladatelé cvičení také hovoří o tom, že se můžete vzdát samotné myšlenky počítání sérií a opakování, a cvičit, dokud si nevšimnete, že pracujete na hranici svých sil. To znamená výsledky a pokrok. Druhý princip: použijte svoji fantazii. Přijďte s novými cviky! Použijte pro ně jakékoli vybavení. Tělo si rychle zvykne na monotónní zátěž, takže mu nedávejte šanci se přizpůsobit. Třetí zásada: hlavní věc není, kolik, ale jak. Dělejte každou sérii správně a soustředěně, to je mnohem důležitější než počet opakování. Toto jsou taktiky, díky nimž budete silnější.
