Během každého vystoupení na krasobruslařském šampionátu musí sportovci prokázat svoji dovednost rotací. Tento prvek ukazuje úroveň kontroly těla, schopnost udržovat koordinaci a důvěru bruslaře na ledě.
Instrukce
Krok 1
Pokud nejste profesionální krasobruslař, nemáte zkušeného trenéra, který by vám pomohl vyhnout se zranění, bude velmi obtížné zvládnout rotaci. Nezačínejte takové experimenty, pokud se stále cítíte na ledě nejistí, máte potíže se zatáčkami, brzděním a rovnováhou na bruslích. Spinning je trik pro zkušené sportovce.
Krok 2
Prvním krokem při zvládnutí rotace je pohyb na místě. Stojte rovně na bruslích, uvolněte se a přitáhněte si ruce k hrudi. Opřete se o okraj pravé brusle a mírně ohněte nohu. Hladce, bez síly tlačte levou nohou. Začnete se otáčet doprava a při otáčení pomalu narovnáváte nohy. Snažte se udržovat rovnováhu. Jakmile zvládnete rotaci, zvyšte rychlost tím, že nohou vyrazíte větší silou. Doporučuje se, aby vás někdo během cvičení zálohoval, protože bude nejobtížnější udržet rotaci v jedné ose. Pokud jste „uneseni“stranou, nechte se chytit kamarádem.
Krok 3
Jakmile zvládnete rotaci na místě a nebudete mít nepohodlí a závratě, začněte ovládat piruety. Pirueta je rotace, ve které důležité prvky vstupují a vystupují z piruety. Přední přístup k piruetě je rychlý a energický. Odrazte se pravou nohou, ohněte levou a přesuňte se doleva a popište půlkruh na ledě. V poloze „vlaštovka“s vytaženou pravou nohou a rukama rozpaženýma od sebe pro dosažení rovnováhy nasměrujte svůj pohyb s vytaženou nohou a „otočte se“doleva. Když se začnete otáčet, narovnejte podpůrnou nohu. Vytáhněte pravou nohu dozadu a ponechejte „vlaštovku“. Nepřidávejte plyn, nechte otáčení setrvačností. Když se rychlost pohybu sníží, posuňte svoji tělesnou hmotnost mírně dopředu, abyste vystoupili z piruety - pomalu klouzejte dopředu, mírně doleva.
Krok 4
Zadní pirueta je o něco obtížnější zvládnout. Pohybujete-li se po amplitudě půlkruhu, udržujte se jako v přímé piruetě, ale poté, co jste se na jedné noze trochu převalili, šlápněte na druhou a směřujte doleva. Začnete se tedy „točit“i při akceleraci. Zmenšete průměr kruhu pohybem směrem ke středu kruhu na pravé noze. Veďte svůj pohyb prodlouženou levou nohou a buďte v „vlaštovce“. Předení začíná zezadu. Zvedněte ruce do stran, abyste udrželi rovnováhu. Točte pravou nohou, po roztočení opusťte piruetu doleva.
