Po uvedení filmů Yamakashi a District 13 se světem přehnala vlna akrobatů všeho druhu. Tento sport však vyžaduje hodně úsilí, zvládnout i základní salto není tak snadné.
Instrukce
Krok 1
Proveďte své přípravné práce. Před skákáním kotrmelců musíte alespoň určit svoji fyzickou připravenost na to. Na rovné cestě proveďte 5-7 rychlých rolí dopředu, přičemž se snažte, aby každá role byla co nejkratší. Poté proveďte totéž zpět. Poté zkuste skočit dopředu, přelétnout na krátkou vzdálenost a okamžitě přistát ve „převrácení“, tj. Salto. Takové zahřátí nejen otřese vestibulárním aparátem, ale také zahřeje sedavé části kloubů. Před přímým tréninkem proveďte několik seskoků: plný dřep -> vyskočte a přitáhněte kolena k hrudi -> měkké přistání v dřepu. Abyste mohli kotrmelce dělat správně, musíte být schopni svobodně se „tlačit“s koleny v hrudi.
Krok 2
Začněte otočením vpředu. Jedná se o jeden z nejobtížnějších prvků akrobacie, je však nejméně traumatizující pro začátečníky. První 3-4 skoky, přistání na zádech ve vrstvě, pociťujte základní rotaci, nechte tělo pociťovat bezpečnost pádu na podložku. Poté začněte postupovat podle pokynů. Hlavní pravidlo: po běhu musíte skočit svisle nahoru. Ne dopředu, znázorňující ponor, ale nahoru. Nespěchejte hned po skoku do otáčení: jakmile začnete otáčet, let vzhůru se zastaví. Proto hned po dokončení převisu ostře nastavte kroucení v maximálním bodě. Je důležité to dělat rameny, nejen rukama - představte si, že si táhnete košili na záda. Současně přitáhněte nohy k hrudi a přidejte točivý moment.
Krok 3
Nezabývejte se jedním prvkem. Po tuctu opakování se vestibulární aparát začne smyčkovat a „závadit“, tak si odpočiňte, změňte cvik. Nezastavujte však opakování úplně, nejlépe je nakreslit si kruh 3-4 prvků a každých 15-20 minut tréninku přejít na další. Tím se maximalizuje váš úspěch.
Krok 4
Zadní převrácení, boční převrácení, gainer a blanche jsou technicky mnohem jednodušší než přední převrácení, ale vyžadují naprostý nedostatek strachu a minimální zkušenosti, protože pokud uděláte chybu, budou plná vážných zranění a nebezpečí. Lepší je přepnout na ně, pouze když máte ve vzduchu jistotu.
