Abyste se stali skutečným boxerem, musíte sportovat od dětství. Pokud se touha vstoupit do ringu objevila v dospělosti, můžete si koupit rukavice s "hruškou" a cvičit úder sami. Pak budete muset hledat individuálního trenéra.
Je to nutné
- - zdravotní průkaz;
- - domácí posilovna (hrazda, švihadlo, boxovací pytel, rotoped);
- - sportovní oblečení (tričko, šortky, rukavice, obvazy, speciální obuv zvaná „boxerky“);
- - smlouva s osobním trenérem;
- - peníze na zaplacení jednotlivých lekcí.
Instrukce
Krok 1
Před vstupem do boxerského ringu nezapomeňte zkontrolovat své zdraví na okresní klinice nebo v lékařské a fyzické výdejně. Existuje poměrně rozsáhlý seznam lékařských kontraindikací pro box. Zahrnuje zejména nemoci nervového systému, dýchacích a zažívacích orgánů, zraku a sluchu, těžká poranění hlavy, kožní a kardiovaskulární onemocnění, cukrovku a další nemoci.
Krok 2
Připravte se na takový náročný sport fyzicky. Nejlepší způsoby, jak toho dosáhnout, jsou jiné sporty. Patří sem zejména atletika (běh), plavání, venkovní sporty, jízda na kole. Dobrou pomůckou pro načerpání svalů budou dlouhodobé návštěvy posilovny, stejně jako cvičení na posilovacích strojích. Vést zdravý životní styl.
Krok 3
Pokud máte příležitost, postavte si domácí mini tělocvičnu s hrazdou, boxovacím vakem, lanem, činkami, kettlebell, rotopedem, běžeckým pásem. Naučte se, jak je správně používat, a začněte cvičit z pohodlí vašeho bytu. Nenuťte své aktivity: začněte s malými břemeny a postupně je zvyšujte. Poslouchejte své tělo a rady zkušenějších sportovních kolegů.
Krok 4
Najděte tělocvičnu s boxerským ringem a individuálním trenérem. Přihlaste se do výuky, jděte třikrát týdně. Cena jedné hodiny lekce se pohybuje od 500 do 1 500 rublů. Postupujte podle všech pokynů od svého trenéra a potenciálního sparring partnera. Zvláštní pozornost věnujte fyzickému, psychologickému a taktickému tréninku. Sledujte své zdraví a pravidelně navštěvujte svého lékaře.
