Abyste během tréninku neztráceli energii a neustále se cítili v dobré kondici, musíte dodržovat správnou a vyváženou stravu. Pamatujte: objem svalů, vytrvalost, a proto výsledek závisí na stravě.
Instrukce
Krok 1
Seznamte se s tím, jak je důležité jíst určité jídlo. Například hlavním zdrojem sacharidů je ovoce, brambory, rýže, obilný chléb, cereálie a cereálie a těstoviny z tvrdé pšenice. Jejich příjem je pro lidi s aktivním životním stylem velmi důležitý. Sacharidy dodávají tělu glukózu. To se zase hromadí v játrech a svalech a přeměňuje se na glykogen. V této formě je zásoba energie člověka uložena ve vláknině. Při použití této skupiny produktů se tedy nebudete cítit unavení a strávíte tréninkem nejefektivnější čas.
Krok 2
Jezte potraviny bohaté na bílkoviny, abyste obnovili a získali svalovou hmotu. Tato skupina zahrnuje: ryby, vejce, libové maso (telecí, krůtí, králičí, kuřecí).
Krok 3
Při sportu není o nic méně nutné používat rostlinné tuky. Pamatujte: jejich nedostatek ve stravě snižuje tón, snižuje účinnost fyzického cvičení. Zaveďte do své stravy rostlinné oleje, ořechy atd.
Krok 4
Vezměte prosím na vědomí, že minerály a vitamíny také hrají důležitou roli. Přispívají k efektivnímu přenosu kyslíku v těle, posilují tkáně a kosti. Zvažte také skutečnost, že při fyzické aktivitě a aktivním životním stylu jejich silné pocení výrazně snižuje jejich množství. Poraďte se s odborníkem o jmenování speciálního komplexu vitamínů a minerálů.
Krok 5
Nezapomeňte pít hodně tekutin. Jeho nedostatek v těle naruší normální průběh cvičení a může způsobit svalové křeče. Mějte při cvičení malou láhev čisté pitné vody. Přívod vody v těle tak můžete doplňovat každou sekundu. Mějte však na paměti, že tekutina během tréninku by měla být konzumována při pokojové teplotě.
