Porod již skončil, šťastní rodiče se vracejí domů z nemocnice. A nyní žena stojí před úkolem (samozřejmě po péči o dítě) - udělat její postavu tak atraktivní jako před těhotenstvím a zbavit se ochablého břicha, posílit břišní svaly.
Je to nutné
- - zdravé jídlo;
- - čas na cvičení;
- - specializovaný lékař.
Instrukce
Krok 1
Okamžitě po porodu začněte nosit obvaz, pokud samozřejmě nemáte žádné kontraindikace. Pomůže vám rychle napnout břicho a od prvních poporodních dnů vás vizuálně zúží.
Krok 2
Zabraňte vstupu škodlivých potravin do vašeho domova. Uspořádejte si jídlo tak, aby v nabídce byly pouze zdravé a přirozené potraviny, ale zároveň musíte dostatek kalorií, abyste nebyli hladoví. Jezte kaši, pijte kefír, vařte jednoduché polévky. Jít na dietu hned po porodu není nejlepším řešením. Koneckonců musíte své dítě stále kojit a musí mu být poskytnuty všechny potřebné vitamíny. V chladničce by mělo být vždy čerstvé ovoce a zelenina (ale okurky, rajčata, zelí by neměly být zahrnuty do vaší stravy během prvního počasí). Striktně dodržujte svoji stravu. Nepokoušejte se o občerstvení sami - to jen podkope vaše zdraví.
Krok 3
Zahrňte cvičení do své každodenní rutiny. To by mělo být provedeno nějakou dobu po porodu. Nezačínejte hned s těžkým cvičením. To je jak stres pro tělo, tak riziko vážných následků. Proto odstraňte kilometrové běhy a cvičení, které vyžadují hodně vytrvalosti. Sledujte svůj stav a když máte pocit, že se již můžete intenzivně věnovat sportu, cvičte na posílení svalů.
Krok 4
Přejděte na konzultaci s kosmetologem, abyste upevnili výsledek pravidelného cvičení a zdravé výživy. Poté, co dá svůj souhlas, můžete se obrátit na služby specializovaných salonů k obnovení těla po porodu. Některé ženy se dokonce uchýlí k chirurgické korekci transplantací oblastí kůže.
