Ochablé, drsné břicho, bezmocně vyvážené opaskem kalhot, po stranách tlustými záhyby - docela nepříjemná věc. Samozřejmě můžete jít na liposukci s abdominoplastikou, nebo můžete zatnout svou vůli do pěst a vyzkoušet jednoduché lidové metody.
Instrukce
Krok 1
Dieta Žádné lahodné bříško nepřichází v úvahu, dokud nedosáhnete optimální hmotnosti. Chcete-li zhubnout, musíte se ujistit, že příchozí množství energie je menší než množství spotřebované. Pak tělo začne spalovat tuky uložené na deštivý den, včetně břicha.
Držte dietu. Omezte množství příchozích sacharidů (mouka, sladké), tuků. Opřete se o zeleninu, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky a obiloviny.
Přestaňte jíst na cestách - na každé jídlo si vyhraďte konkrétní čas. Například snídaně od 7 do 7:30, oběd od 13 do 13,40 atd. Mezi jídly se zdržujte sušenek, krekrů (zakoupených), hranolků a jiných škodlivých látek, které jsou tak příjemné na občerstvení. Pít vodu. Čím větší, tím lepší. Když už mluvíme o pití, při výpočtu obsahu kalorií v jejich stravě mnoho lidí zapomene zahrnout nápoje do svého seznamu dodavatelů kalorií. Mezitím ve sklenici Coca-Coly (asi 200 mililitrů) je 90 kalorií. Pokud jde o nadváhu - 10 gramů tuku. Pokud jde o fyzickou aktivitu - 15 minut práce s činkami. Mimochodem, alkoholické nápoje mají nejvyšší počet kalorií. Měli by být ze stravy úplně omezeni nebo vyloučeni.
Krok 2
Cvičení, masáž Věnujte 15–20 (nejlépe více) minut denně cvičením na břicho. Naučte se flex těla. Gymnastika Bodyflex vám umožní doslova „vydechnout“tyto kila navíc a zároveň se zbavit ochablých svalů a nekontrolovatelné chuti k jídlu.
Po hodině a sprše si dejte tvrdou masáž. Silně protřete a několik minut přitlačte břicho (můžete použít speciální masérky) a poté na něj naneste jakýkoli krém proti celulitidě nebo směs éterických olejů proti celulitidě (10 kapek fenyklového, pomerančového, grapefruitového oleje na 10 g základový olej).
Krok 3
Životní styl: Udržujte své držení těla. Vyčnívající břicho je nejvíce patrné u lidí se špatným držením těla. Zkontrolujte: jděte do zrcadla, otočte se do strany, pak narovnejte záda a roztáhněte ramena. Uvidíte, jak okamžitě se hrudník zvětšil a břicho téměř zmizelo.
Snažte se vyhnout stresu. Bylo prokázáno, že stres vyvolává zvýšení množství „tuku“v oblasti pasu. Tradiční medicína doporučuje čerstvě vymačkaný zelný džus jako lék na velké břicho. Vypijte sklenici tohoto nápoje denně před jídlem. Průběh přijetí je 30 dní.
