Vtažené bříško je snem každé ženy, navíc je to docela možné. Elastické a trénované břišní svaly nejen vypadají krásně, ale také podporují dobře koordinovanou práci vnitřních orgánů. Stačí mít trpělivost a trochu času věnovat péči o svůj vlastní vzhled a zdraví. K problému zbavení se přebytečného tuku v pase a na břiše je třeba přistupovat komplexně.
Je to nutné
Sportovní podložka, med, suchá hořčice, přilnavý film, kořen kozlíku lékařského, heřmánek, sprcha
Instrukce
Krok 1
Zploštěte si břicho tréninkem břišních svalů.
Ležet na podlaze. Ohněte nohy v kolenou. Sevřete ruce vzadu na hlavě. Zvedněte hlavu a ramena z podlahy. Nezvedejte lopatky z podlahy. Natáhněte ramena na ohnuté nohy s malou amplitudou kývání. V této poloze vydržte 1 minutu. Odpočinout si.
Výchozí pozice, ležící na zádech. Prodlužte jednu nohu nahoru. Natáhněte si ramena ke zvednuté noze. Po minutě si odpočiňte a vyměňte prodlouženou nohu.
Lehněte si na záda a položte ruce podél těla. Zvedněte rovné nohy nad podlahu. Nakreslete imaginární čísla ve vzduchu taženými prsty, od jedné do devíti. Nezvedejte záda z podlahy.
Krok 2
Proveďte vlastní masáž.
Lehněte si na záda. Položte si dlaň na břicho a krouživým pohybem pohlaďte ve směru hodinových ručiček.
Třepejte břicho stranou dlaní, jako byste pilili pilkou na kov.
Stlačte dlaně do pěstí a kutějte klouby a hněte tukové zásoby.
Krok 3
Proveďte medovou masáž a zábaly těla.
Rozemlejte 1 lžičku medu mezi dlaněmi. Položte dlaně na břicho a ostře se odtrhněte. Proveďte tuto masáž v celé problémové oblasti. Na pokožce se mohou tvořit modřiny. Je důležité, abyste neměli onemocnění vnitřních orgánů.
Smíchejte 2 lžíce. lžíce medu a 1 polévková lžíce. lžíce suché hořčice. Rozložte tuto směs na pas a břicho, zabalte do potravinářské fólie. Chůze po dobu 1 hodiny. Dělejte to 8 až 10 dní.
Krok 4
Provést hydromasáž problémové oblasti.
Postavte se do sprchy a nasměrujte silný proud vody do břicha. Střídejte teplou a studenou vodu. Na konci procedury potřete mokré břicho froté ručníkem.
Krok 5
Užívejte bylinné koupele, abyste odstranili přebytečný tuk z těla.
Rozemlejte 30 g oddenků kozlíku lékařského na prášek. Nalijte 1 litr studené vody a nechte 1 hodinu. Poté vařte 20 minut, přeceďte a nalijte do lázně. Vykoupejte se před spaním. Průběh procedur je 10-12 dní.
Květy heřmánku v lékárně zalijte vroucí vodou (100 g na 2 l). Nechejte 2 hodiny, přeceďte a nalijte do lázně. Ležte v teplé lázni po dobu 15 minut před spaním, po dobu 10-12 dnů.
