Parkour lze právem označit za jeden z nejpopulárnějších a nejpozoruhodnějších pouličních sportů. Jeho prvky jsou pro nepřipraveného člověka poměrně obtížné, protože parkourista musí mít dokonalou kontrolu nad svým tělem a mít ideální fyzický tvar. Abyste mohli začít s parkourem, musíte projít spoustou tréninků.
Instrukce
Krok 1
Parkour vznikl ve Francii, kde jej elitní speciální jednotky vynalezly, aby se rychleji pohybovaly kolem překážek bez použití dalších zařízení. Dnes se parkour přesunul z vojenských kasáren do městských ulic, kde mladí lidé překonávají vše, co jim přijde do cesty, pouze pomocí své flexibility a síly, přičemž předvádí úžasnou hbitost a vytrvalost.
Krok 2
Pro každého, kdo se rozhodne pro parkour, je především důležitá vynikající fyzická zdatnost - i když nemusíte trávit dny a noci v tělocvičnách a pumpovat obrovské svaly. Pro parkouristu je k dispozici dostatek silných paží a nohou s lehkými, ale maximálně odolnými svaly, které lze posilovat pomocí neustálých dřepů i opakovanými zatahováními na hrazdě a skákáním přes překážky. Kromě toho je nutné trénovat koordinaci pohybu, chůzi na úzké desce, ale zároveň se vyhnout nebezpečným skokům přes vysoké ploty nebo stěny - to může vést ke zranění a zlomeninám.
Krok 3
Začátečník by měl začít trénovat pravidelnými a dlouhými běhy po schodech, stejně jako skákáním na nízkých stavbách, kterých je v každém městě hojně. K oblečení je vhodné volit volné tričko a tepláky, stejně jako tenisky s protiskluzovou podrážkou a bezpečným šněrováním. Neměli byste nosit věci, které brání pohybu, například svrchní oblečení.
Krok 4
Musíte začít trénovat skokem z jedné struktury do druhé a snažit se udržovat stabilní rovnováhu při přistání. Poté se přistávací amortizace procvičuje pomocí paží a nohou, poté můžete pokračovat do trezoru s důrazem na paže, ve kterých je tělo trhnuto dopředu a nahoru. Povinnou přípravou je procvičování trezoru na dvou pažích, při kterém jsou nohy položeny na boku těla. A konečně, poslední fází tréninku je položení rukou při běhu na překážku, následované pohybem nohou přes tuto překážku a odtlačením od ní pomocí druhé ruky.
