Vítězství v armwrestlingu je kombinací silového tréninku a techniky. Existuje několik typů útoků, které vám umožní rychle položit soupeřovu ruku na stůl. Kterou techniku použít, záleží na vašich preferencích a fyzických schopnostech.
Instrukce
Krok 1
Ačkoliv wrestling není olympijským sportem, stal se velmi populárním. V armwrestlingu platí přísná pravidla a na sportovce účastnící se boje je kladena řada omezení. Je zakázáno zvedat lokty z loketní opěrky, dotýkat se předloktím ramen nebo hlavy, sejmout ruku ze sloupku stolu atd.
Krok 2
Vítězství v armwrestlingu je zajištěno silovým a technickým tréninkem sportovce. Všechno to začíná správnou výchozí pozicí - měla by poskytovat takovou polohu, když může armwrestler s maximální účinností využívat nejen svaly paží a ramen, ale také svaly trupu, nohou a vlastní váhu.
Krok 3
Základ vítězství v duelu spočívá v aplikaci zlatého pravidla mechaniky - „vyhráváme v síle, ztrácíme v dálce“. Ve výchozí poloze byste proto měli mít rameno a předloktí co nejblíže. Aktivní ruka by měla být ve středu stolu.
Krok 4
Boj začíná fází útoku. Každý ze soutěžících se snaží vystrčit soupeřovu ruku pod úhlem 45 stupňů vzhledem k rovině stolu. Existuje několik populárních metod útoku - režie, hák a trhnutí.
Krok 5
Při útoku přes vrchol se pokuste zakrýt protivníkovu ruku prsty. Souběžně s tím stiskněte na oponentovy prsty a zmáčkněte jeho ruku. Tento útok je nejvhodnější pro lidi se silnými prsty.
Krok 6
Při útoku hákem prudce otočte ruku, jako byste zlomili protivníkovu ruku. Během tohoto pohybu by se ruka měla otáčet ve směru malíčku směrem k sobě a palcem nahoru a ven.
Krok 7
Když útočíte tlakem, zkuste prudce tlačit paži vyklenutím zápěstí. Vaše rameno pokračuje v tomto pohybu, po kterém je protivníkova ruka stlačena dolů.
Krok 8
V armwrestlingu existují další techniky útoku. Při útoku tricepsem musí sportovec silně pohybovat ramenem ve směru soupeře a současně přitáhnout ruku k sobě. V tomto případě je hlavní impuls nastaven pomocí extensorových svalů paže. V případě tažného útoku sportovec ohne zápěstí, vleže na paži a přitáhne paži soupeře směrem k němu. Při útoku tricepsem musí sportovec silně pohybovat ramenem ve směru soupeře a současně přitáhnout ruku k sobě. V tomto případě je hlavní impuls nastaven pomocí extensorových svalů paže. V případě útoku tahem sportovec ohne ruku, vleže rukou a přitahuje soupeřovu ruku k sobě.
Krok 9
Pamatujte, že úkolem útočníka je co nejúplněji využít impuls vydaný ve fázi útoku a ukončit boj položením protivníkovy ruky na stůl.
