Box je jedním ze sportů, kde špatně vyvinutá rychlost reakce není jen příčinou sportovních selhání, ale také fyzického poškození, a proto je při tvorbě techniky boxera nezbytný reakční trénink.
Instrukce
Krok 1
Požádejte svého přítele nebo jiného boxera z tréninkové skupiny, aby s vámi hráli jednoduchou, ale velmi účinnou hru na rozvoj rychlosti reakce.
Krok 2
Požádejte svého přítele, aby držel dlaň obrácenou k vám.
Krok 3
Náhodně zasáhněte partnera do dlaně. Úkolem soudruha je zabránit vám v tom, abyste se do toho dostali. Když udeří, musí to odstranit. Vaším úkolem je obratně a přesně porazit dlaň vaší ruky.
Krok 4
Udržujte skóre. Spočítejte, kolikrát jste zasáhli kamaráda do dlaně a kolikrát se mu podařilo ruku sejmout.
Krok 5
Vyměňte si role se svým partnerem. Nyní se pokusí zasáhnout vaši dlaň a vy ji odstraníte. Počítejte dál a poté porovnejte, kdo a co lépe reaguje. Je třeba poznamenat, že reakce na úder dlaní a reakce na vyhýbání se jsou dvě různé reakce. A pokud jeden z vás uspěje v úderu, pak to není ani zdaleka tak, že při odchodu obejde druhého.
Krok 6
Chyťte mouchy rukama. Často se stává, že se v domě objevují mouchy. Mohou být velmi užitečné při vývoji vaší reakční rychlosti. Je obtížné předpovědět, jakým směrem bude hmyz létat v příštím okamžiku, a pokud vezmete v úvahu skutečnost, že má poměrně malou velikost, pak spolu s rychlostí reakce budete také schopni vyvinout koordinace.
Krok 7
Naučte se žonglovat - několik létajících předmětů, které neustále vyžadují házení a chytání, podléhají těm, kteří mají dobře vyvinutou reakční rychlost a také motorickou koordinaci.
Krok 8
K vývoji reakční rychlosti použijte speciální počítačové programy. Tyto programy mají zpravidla různá nastavení, například rychlost pohybu objektů, a také provádějí určitý druh vyhodnocovacího systému. Pomocí tohoto bodu nebo bodového systému sledujte svůj pokrok.
