Každý den lidé ve věcech kolem sebe (časopisy, noviny, televize, internet) vidí ideální muže a ženy s nádhernými těly a sní o tom, že mají stejné. Nejpopulárnějším východiskem je přihlásit se do fitness a jet tam 3x týdně. Ale mnozí se ospravedlňují tím, že nemají dostatek peněz na to, aby mohli neustále chodit do posilovny a jíst správně, když říkají, že zdravý životní styl je stále drahá radost. Odhalme všechna tajemství.
Můžete se věnovat sportu, aniž byste utratili jediný cent, ale musíte začít jíst od malička, to znamená omezit se na minimum (odmítnutí smažených, moučných, mastných jídel) a pít co nejvíce vody.
Existují tedy určitá pravidla běhu pro začátečníky. Nejprve musíte běžet pomalu. Neměli byste spěchat, jako by vás maniak pronásledoval, protože je to extrémně únavné a člověk ztratí svou pozici mnohem rychleji. To znamená, že pokud si zaběhnete, můžete běžet dvojnásobnou vzdálenost, než můžete běžet bezhlavo. Při lehkém běhu se vytvoří základna, která je nezbytná pro všechny sportovce.
Dalším krokem je čas. Zpočátku bude velmi obtížné ujet dlouhou vzdálenost. Nemučte se. Začátečník začíná od 5 minut a dosáhne času více než 40 minut, protože po 40 minutách fyzické aktivity tělo zapne biologické procesy spalování tuků.
A posledním bodem je počet tréninků za týden. Chcete-li dosáhnout nejlepšího výsledku, musíte běhat 4krát týdně a ponechat 3 dny na obnovení síly těla. Ve 3denní přestávce je lepší protřepat lis, protáhnout se, jít do bazénu.
Nyní několik tipů. Lékaři nedoporučují běh ve sluchátkách, protože dochází k vyrušování z dýchání a pulsu. A obecně, při běhu se mohou v hlavě rodit brilantní nápady, protože se jedná o druh meditace, a hudba pouze zaměňuje myšlenky. Ale pro mnoho lidí hudba pomáhá udržovat rytmus a energii samotného běhu. Neběhejte také ihned po jídle, protože místo toho, abyste si užívali, budete mít pouze nepohodlí. A povinnou akcí před spuštěním je rozcvička, která pomůže připravit všechny vaše svaly na fyzickou aktivitu. A zahřátí svalů zabrání bolesti po tréninku.
Takže ti, kdo používají věčné výmluvy, jsou prostě líní, protože sportování nemusí vždy vyžadovat velké finanční náklady a obrovskou ztrátu času. Hlavní touha.
