Protein je organická hmota, která tvoří základ svalové tkáně. Jinými slovy, je to protein, který je klíčovou složkou stravy. V kulturistice bílkoviny označují formu sportovní výživy sestávající z koncentrovaných bílkovin.
Z čeho se vyrábí protein
Syrovátková bílkovina je nejoblíbenější a nejúčinnější bílkovina ze všech. Po náročném tréninku se rychle vstřebává v těle a dodává svalům potřebné množství bílkovin. Tento protein se získává z běžného mléka. Syrovátka je spíše speciálně izolována z mléka, ze kterého je vytvořen syrovátkový proteinový prášek.
Kaseinový protein pochází z tvarohu. Obvykle se užívá v noci, aby byly svaly během spánku nasyceny všemi nezbytnými prvky.
Jak vidíte, protein vůbec není chemie, ale koncentrovaný prášek vyrobený z běžného zdravého mléka.
Výhody bílkovin
Většina lidí přemýšlí o nákupu bílkovin po návštěvě posilovny. Proteinové koktejly se doporučují používat nejen pro profesionální sportovce, ale také pro amatérské sportovce.
Faktem je, že tento typ sportovní výživy pomáhá sportovci vytvořit ideální postavu, zlepšuje reakce těla na buněčné a hormonální úrovni.
Pití proteinového koktejlu hned po tréninku dodá vašim svalům vysokou dávku bílkovin. Z vděčnosti za to začnou růst mnohem rychleji.
Kromě toho všeho koncentrovaný protein zlepšuje celkový stav těla a posiluje kosti, srdce a cévy. Docela často se bílkoviny používají během sušení, kdy je cílem sportovce snížit tělesný tuk při zachování dobré úlevy. Vzhledem k dietním vlastnostem bílkovin ho používají také ženy ve fitness.
Mnoho sportovců konzumuje proteinový koncentrát pro rychlejší zotavení po tréninku.
Užívání bílkovin při cvičení rozhodně stojí za to. Tento typ proteinu je velmi užitečný, jeho jedinou nevýhodou je cena. Pokud však existuje příležitost, nestojí za to šetřit na zdraví a kráse.
Pamatujte, že příliš mnoho bílkovin může poškodit vaše tělo. Protein znamená nejen sportovní výživu, ale také pravidelné jídlo (maso, ryby, vejce atd.). Aby nedošlo k přetížení jater, nepřijímejte více než 2 gramy bílkovin na 1 kilogram tělesné hmotnosti denně.
Pouze lidé, kteří mají individuální nesnášenlivost k jeho složkám, mohou ublížit bílkovinám. Ale to se děje extrémně zřídka a po vysazení koncentrátu se celý stav těla vrátí do normálu a alergie zmizí beze stopy.
