Je známo, že vzduch je nezbytný pro lidské tělo, všechny jeho orgány a buňky. Existují různé dýchací techniky, které pomáhají tělu saturovat požadované množství kyslíku, navíc tyto techniky zlepšují řeč člověka, pomáhají zvládat stres a používají se při léčbě nemocí.
Regenerační dýchací techniky. Tato cvičení jsou vhodná pro sportovce, lidi, kteří například při rychlém zvedání nebo běhu pociťují dech. Chcete-li provést cvičení, je nutné, aby paže byly zvednuté a nohy byly na šířku ramen, pak se musíte zhluboka nadechnout nosem, snížit ruce dolů a hlasitě křičet jakékoli slovo. Další technika: pozice zůstává stejná, ale při výdechu rukama nakreslete velkou kouli.
K léčení těla, hubnutí a léčbě některých nemocí se používají správné dýchací techniky. Při provádění této techniky je vzduch hluboce vdechován nosem, zatímco dýchání musí být prováděno žaludkem, nikoli hrudníkem. Vydechujte vzduch úzkou štěrbinou v ústech. Na konci je nutné provést alespoň tři krátké výdechy, aby se vytlačil veškerý vzduch z plic. Další technika: velmi hluboko se nadechneme, aby došlo k přetečení vzduchu, poté se dech zadrží na 30 sekund, poté se provede hluboký a dlouhodobý výdech.
Diafragmatické dýchací techniky. Taková gymnastika je užitečná pro lidi, kteří jsou nejistí, často nervózní, úzkostliví a náchylní ke stresu. Techniky vám mohou pomoci uvolnit se a zmírnit úzkost. Abyste mohli cvičení provádět správně, musíte se trochu připravit: otevřete okna v místnosti a zajistěte proudění vzduchu, oblékněte si volné oblečení, které nebrání pohybu. Cvičení: musíte ležet zády na tvrdé podlaze, pomalu, bez spěchu, nasávat vzduch nosem a plnit břicho, pak také pomalu vydechovat vzduch a úplně vyprázdnit plíce. Po takové gymnastice dochází k mírnému závratě - to je normální stav těla, proto byste po cvičení měli chvíli ležet.
Řečové techniky. Tyto techniky jsou zvláště užitečné pro malé děti. Učí, jak plně vyslovovat slova, věnovat čas, ovládat hlasitost atd. Také řečová gymnastika je vhodná pro ty, kteří mají poruchy slovní zásoby. Všechny techniky lze provádět hravou formou. První cvičení: z vaty se vyvalila malá koule a pokusila se ji vyfouknout, například do improvizované brány vyrobené z dětských kostek. Druhé cvičení: na stůl jsou vyloženy předměty různých hmotností, které musí být vyhozeny na podlahu. Třetí cvičení: nafouknutí balónků nebo hraček.
