Problém extra centimetrů na bocích je bohužel znám mnoha ženám. Takzvané „lýtkové kalhoty“se mohou objevit nejen mezi dámami s nádhernými tvary, ale také u některých hubených žen. Je možné se zbavit kalhotek na bocích a jak na to - naše dnešní téma.
Správná výživa
Opět si připomínáme, že místní hubnutí je téměř nemožné. Proto, pokud se chcete zbavit tělesného tuku, což jsou „kalhotky“, je přechod na správnou výživu nevyhnutelný. Vyhýbejte se mastným smaženým jídlům a konzumujte hodně ovoce a zeleniny. Také budete muset ze stravy vyloučit buchty, koláče a jiné „svačinky“.
Nezapomeňte, že ve stravě kalhotek by mělo být hodně tekutiny. 2-2,5 litru vody je minimum, které musíte spotřebovat.
Cvičení pro kalhoty
Zde je několik příkladů cviků, které vám pomohou zbavit se kalhotek a vrátit vašim nohám harmonii a přitažlivost na hýždě. Nejprve si všimneme, že existují některé sporty, které napínají všechny svaly v těle - plavání, vodní aerobik, běh atd.
Hlavními cviky pro bojové kalhoty jsou výpady a houpačky, které zajišťují maximální zatížení gluteálních svalů. Můžete provádět výpady dopředu nebo do strany, ale nezapomeňte, že tento typ cvičení by se měl střídat s jinými, jako jsou dřepy nebo cviky na břicho. Minimální počet výpadů v jednom přístupu je patnáct a optimální počet přístupů jsou tři.
Dřepy jsou skvělý způsob, jak posílit vaše glutety. Mohou to být plné nebo poloviční dřepy. Existuje však ještě další „speciální“cvičení - ruce položte na opasek, paty k sobě a dřepte si, kolena roztáhněte různými směry. Toto cvičení používají baleríny a efekt je evidentní.
Swingová cvičení jsou velmi jednoduchá a přístupná všem. Houpačky můžete provádět ve stoje nebo vleže, ale hlavní věcí, kterou si musíte pamatovat, když děláte taková cvičení, je pravidelnost. Počet opakování pro každou osobu je individuální. Houpejte, dokud neucítíte mírný pocit pálení ve svalech.
Nezapomeňte na masáž - pomůže vám urychlit proces „rozbíjení“tukových zásob a výrazně zvýší efektivitu cvičení a stravování.
