Pokud v průběhu času odraz v zrcadle začal ne potěšit, ale rozrušit vás, pak je to jisté znamení, že se musíte začít starat o svůj vzhled. Kromě různých cviků na vylepšení postavy existuje i takzvaný aerobik na obličej, který je schopen, pokud nezabrání jeho věkovým změnám, alespoň je odložit na dostatečně dlouhou dobu.
Ani jedné ženě se dosud nepodařilo zabránit stárnutí pokožky obličeje. Pro téměř všechny z nich se pokleslé tváře, pokleslé obočí a výskyt dalších a dalších vrásek staly skutečnou tragédií. Ne všechny ženy vědí, že plastická chirurgie není jediným způsobem, jak zastavit bezohledný plynutí času.
Obličejový aerobik - co to je?
Vytváření obličeje neboli aerobik na obličej je sada cvičení, která, pokud se budou provádět systematicky, způsobí, že budete vypadat výrazně mladší. Pokud to děláte denně, pak po měsíci a půl vaše obličejové svaly zhustnou a přestanou usilovat dolů a podřizovat se gravitační síle. Přebytek tukové tkáně lokalizovaný pod kůží obličeje v průběhu času zmizí; ve výsledku budete vypadat mnohem mladší, svěžejší a atraktivnější.
Budování tváře jako alternativa k plastické chirurgii má jen jednu nevýhodu - nejde o aktivitu pro ty, kteří rádi líní a litují sami sebe. Pokud se aerobiku na obličej nevenujete alespoň 10–15 minut denně, mohou se výsledky získané během tréninku velmi rychle ztratit. S věkem se lidské měkké tkáně bohužel stávají méně pružnými a napnutými a pouze neustálá práce na sobě vám umožňuje udržovat je v dobré kondici.
Základní cvičení v budování obličeje
Chcete-li vyhladit vrásky na čele, přitlačte na ni hřbet ruky a zvedněte a snižte obočí, nedovolte, aby se s nimi pohybovala pokožka čela - 10 opakování. Poté prsty zatlačte na vnitřní rohy obočí a s námahou je posuňte k sobě, jako by se mračil. Toto cvičení opakujte desetkrát.
Nic nemůže tak znetvořit ženský obličej jako povislé „buldočí tváře“. Chcete-li vašim lícím vrátit pružnost a sochařský tvar, nafoukněte je co nejvíce a ostře uvolněte. Při provádění různých variant tohoto cvičení tlačte vzduch shora dolů, ze strany na stranu, šikmo a do kruhu. Poté přitiskněte dlaně na vzduchem naplněné tváře a v úsměvu si protáhněte rty. Proveďte tři opakování.
Chcete-li posílit svaly kolem rtů a dolních tváří, vytáhněte horní ret dopředu co nejdále; pak - dno. Poté, s otevřenými ústy, zkuste „plácnout“vzduch. Proveďte 10 opakování každého cvičení.
Chcete-li zastavit pokleslé víčka a vrátit svým očím mládí a krásu, otevřete je po dobu 3–5 sekund co nejširší. Poté zatlačte polštářky ukazováčků na kost ve vnějším rohu oka a zamrkejte, čímž překonáte odpor. Poté přesuňte prsty na kost pod okem a znovu mrkněte. Stejné cvičení opakujte se sklonenou hlavou. Nakonec otevřete ústa co nejširší a po dobu 10 sekund rychle mrkejte.
Chcete-li objektivně posoudit účinnost této sady obličejových cvičení, udělejte si zblízka fotografii, než začnete cvičit, a po několika měsících ji porovnejte s čerstvě pořízenou fotografií. Výsledky, které uvidíte, budou nejlepší motivací pro každodenní cvičení na obličejovém aerobiku.
