Skákání přes švihadlo je zábavná a zajímavá zábava, která může vaší postavě přinést značné výhody. To je způsobeno skutečností, že skákání přes švihadlo je jedním z energeticky nejnáročnějších typů sportovních aktivit.
Skákání přes švihadlo zahrnuje velké množství svalů, které v tomto okamžiku pracují s vysokou mírou intenzity.
Celkové výdaje na kalorie
Skákání přes švihadlo je považováno za jeden z energeticky nejnáročnějších sportů, které v tomto ukazateli překonává tak populární aktivity, jako je běh, jóga nebo cvičení v posilovně. Cvičení s tímto cvičebním strojem může v průměru spálit asi 750 kilokalorií za hodinu cvičení.
Je však třeba mít na paměti, že konečnou spotřebu kalorií lze významně upravit v závislosti na několika faktorech. Prvním z nich je intenzita výuky. Obecně lze říci, že čím aktivněji budete skákat, tím více spálíte kalorií: nejúčinnější v tomto smyslu bude tedy maximální frekvence skoků, jaké jste schopni. Zejména je dosaženo spotřeby energie 750 kilokalorií za hodinu při intenzitě cvičení asi 100 skoků za minutu.
Kromě toho je nutné vzít v úvahu parametry studenta. Je známo, že člověk s větší hmotností je schopen spálit více kalorií za jednotku času se stejnou intenzitou činností s osobou s nižší hmotností. Toto pravidlo platí také pro tento typ sportovních aktivit, jako je skákání přes švihadlo. Například osoba vážící 90 kilogramů může za 15 minut této činnosti ztratit asi 230 kilokalorií, zatímco osoba, jejíž váha je 70 kilogramů, je jen asi 180.
Kontraindikace
Skákání přes švihadlo je tedy zábavná a zajímavá aktivita, která může vaší postavě za relativně krátkou dobu přinést významné výhody. Samozřejmě, abychom dosáhli znatelného efektu, je nutné se tomuto druhu činnosti pravidelně věnovat alespoň několik minut denně: pak výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Zároveň je v některých případech lepší přes veškerou přitažlivost odmítnout skákání přes švihadlo. Mluvíme o přítomnosti tělesných charakteristik, jejichž přítomnost může při pravidelném cvičení s tímto cvičebním strojem vést k nepříjemným následkům. Například pokud má člověk značné množství kil navíc, může skákání přes švihadlo značně zatěžovat klouby a vést k jejich předčasnému opotřebení. Samotné problémy s klouby by samy o sobě měly být považovány za kontraindikaci tohoto typu činnosti. Nakonec je lepší odmítnout skákání přes švihadlo, pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem. Zároveň však všechny tyto případy vůbec neznamenají, že musíte ukončit sportovní aktivity: stačí si vybrat typ aktivity, který je vhodný pro vaši situaci.
