Po těhotenství můžete zaznamenat velké změny v mnoha věcech, zejména na kůži. Možná to byla ona, kdo nejvíce trpěl. Silný přírůstek hmotnosti během těhotenství způsobí ochabnutí kůže na břiše, pasu a nadloktí. Zbavit se těchto vad bude trvat hodně času a trpělivosti. Vše závisí na faktorech, jako jsou geny, struktura kůže a množství hmotnosti získané během těhotenství.
Instrukce
Krok 1
Zhubněte pomalu
Chudnutí je to nejlepší, co můžete pro svoji pokožku udělat. Musí se však pomalu zbavovat, aby měla pokožka více času na opětovné získání pružnosti. Rychlá ztráta hmotnosti navíc negativně ovlivní svaly, což povede k ještě více ochablé pokožce. Neměli byste ztrácet více než 0,5 - 1 kilogram za týden.
Krok 2
Pravidelné cvičení
I když je tělo po porodu stále oslabené, můžete začít dělat jednoduchá cvičení, jako je procházka po okolí nebo jednoduché jógy a dřepy.
Jakmile váš lékař dá vašemu zdraví zelenou, můžete se soustředit na silový trénink. Vyberte si cviky, které cílí přímo na vaše břišní svaly. Pokud nemůžete chodit do posilovny, zkuste si najít čas na běh, jízdu na kole, plavání nebo tanec.
Krok 3
Vlastní masáž
Každý den masírujte pokožku výživným olejem, abyste zlepšili krevní oběh. Dobrá cirkulace přispívá k pevnosti pokožky. Pro dosažení nejlepších výsledků masírujte před koupáním.
Naneste teplý olivový nebo kokosový olej přímo na pokožku. Můžete také smíchat několik kapek máty peprné nebo levandulového oleje se dvěma lžícemi mandlového oleje a použít tuto směs k masáži pokožky. Mandlový olej se používá ke snížení strií. Použijte některý z těchto léků 1 až 2krát denně po dobu několika týdnů.
Krok 4
Aloe vera
Kyselina jablečná obsažená v aloe vera pomáhá zlepšit pružnost pokožky. Aloe vera je navíc skvělá pro hydrataci.
Extrahujte gel z listů aloe vera a
naneste ji na postiženou pokožku. Nechejte to působit 15-20 minut. Poté jej omyjte teplou vodou. Tento postup proveďte jednou denně.
Krok 5
Kojení
Mateřské mléko je zdravým zdrojem výživy pro vaše dítě. Kojení zároveň pomáhá spalovat přebytečné kalorie a tím vám pomáhá zhubnout.
Krok 6
Peelingujte jednou týdně
Peeling stimuluje produkci kolagenu a zlepšuje pružnost pokožky. Rovněž zvyšuje krevní oběh a podporuje regeneraci nových zdravých buněk pokožky.
Krok 7
Jezte více bílkovin
Chcete-li napnout pokožku, musíte se soustředit na posílení svalů. Zdravé stravování vám pomůže budovat svaly. Množství bílkovin, které byste měli jíst, závisí na mnoha faktorech, například na tom, kolik cvičíte, na vaší výšce a hmotnosti. Možná budete také potřebovat více bílkovin, pokud kojíte. Poraďte se se svým lékařem o tom, kolik bílkovin byste měli konzumovat. Mezi dobré zdroje bílkovin patří luštěniny, zelí, vejce, ryby, kuřecí maso a tofu.
Krok 8
Jezte zdravě
Pokud vaše pokožka pravidelně dostává živiny potřebné k udržení její pružnosti, začnete si všimnout, že uvolněná kůže mizí. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny E a A a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají rychle obnovit pokožku a udržovat její pružnost.
Krok 9
Pít více vody
Voda jako tělový elixír pomáhá zvlhčit pokožku a zpevňuje ji.
Voda navíc pomáhá tělu spalovat kalorie. Pijte citronovou vodu a konzumujte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody.
