Cvičení s Cindy Crawford lze považovat za jedno z nejpopulárnějších. Cindy je světově proslulá modelka, která má ve svých téměř 50 letech štíhlé a atletické tělo. Její hlavní tréninky „Tajemství dokonalé postavy“, „Jak dosáhnout dokonalosti“a „Cindy Crawford: Nová dimenze“se začaly prodávat před 15 lety, ale stále jsou velmi žádané mezi těmi, kteří chtějí zhubnout a získat štíhlá postava.
Pokud jde o cvičení „Tajemství ideální postavy“, jedná se o dva čtyřicetiminutové tréninky a patnáctiminutový minikomplex. Činky jsou potřebné k posílení paží a zad, nohy fungují bez závaží. V těchto cvičeních pracuje Cindy s 2 kg činkami; začátečníkům se doporučuje vzít si 1 kg činky.
Toto cvičení pro Cindy lze připsat silovému aerobiku, který fitness kluby rádi učí. Cindyina rozcvička je ale zvláštní a spíše jako strečink. Během zahřívání není nutné zvyšovat srdeční frekvenci. Vzhledem k tomu, že cvičení na nohou probíhá bez závaží, necítíte silnou únavu a tíhu a puls je hluboko pod zónou spalování tuků. Pro ty, kteří to nevědí, se tuk začíná aktivně spalovat s aktivní srdeční frekvencí, to je od 60 do 90 procent maxima. V tomto cvičení Cindy hodně houpá, ale jejich cílem není zrychlit srdeční frekvenci, protože je na to příliš málo opakování. Cindy spíše navrhuje vypracovat statiku boků a hýždí, ale svaly zde ve skutečnosti fungují průměrně, kromě čtyřhlavého svalu stehna.
Z toho můžeme vyvodit závěr, že „nohy“v tomto cvičení jsou pro začátečníky. Cvičení na paže a záda jsou docela standardní - tlaky, tlaky na činky, ohnuté přes řady. U těch, kteří pokračují v aktivním tréninku a mají fyzický trénink, by se měla váha zvýšit.
Pro tisk navrhuje Cindy obvyklé drtí, ale při tréninku jí chybí velmi důležitý bod: ploché břicho je obtížné dosáhnout, pokud cvičíte s vypouklým žaludkem. Při čerpání lisu by mělo být břicho vždy vtažené. Cindy to nezmiňuje.
Jaký je závěr z toho všeho? Cvičení Tajemství dokonalé postavy je dobré pouze pro začátečníky, umožňuje vám posílit svaly a připravit je na práci. Pro ty, kteří pokračují v cvičení, musíte během houpaček zvýšit váhu a přidat váhu nohám. Je dobré toto cvičení střídat s půlhodinovými běhy.
„New Dimension“je další Cindyho cvičení, které je zaměřeno konkrétně na obnovení těla po porodu. Zde se přidávají k obvyklým silovým cvičením, cvičení na spalování tuků, kardio zátěže ve formě skoků, skoků.
Je to kvůli těmto intervalovým kardio zátěžím, že puls je v zóně spalování tuků. Toto cvičení je opravdu vhodné pro hubnutí. Ale opět stejný problém s nohama, cvičení jsou pro pokročilé příliš snadné. Je lepší střídat tento trénink s „Ideální postavou“nebo to dělat třikrát týdně. Je lepší přidat běh dva týdny po začátku, aby nedošlo k okamžitému přepracování.
„Jak dosáhnout dokonalosti“je další program zaměřený na zotavení po porodu. Zde Cindy nabízí tři komplexy. Samotný program je poměrně krátký a pro tréninky, které nesouvisejí s obnovou postavy, můžeme doporučit pouze celý komplex najednou, zvlášť tam bude malý smysl. Přestože se tento trénink vyznačuje kombinací kardia a síly, kardio intervaly jsou poměrně krátké, je nepravděpodobné, že by puls spadl do zóny spalování tuků.
Ve výsledku můžeme říci, že všechna Cindyina videa byla natočena velmi profesionálně, esteticky krásně a lákavě. Při pohledu na její tréninky existuje dobrá motivace ke sportu. Všechna cvičení jsou vysvětlena snadným a přístupným jazykem. Pro začátečníky jsou Cindyiny tréninky velmi dobré, ale pro ty, kteří sportují nebo alespoň trénují déle než jeden den, je nejlepší kombinovat Cindyiny tréninky s intenzivnějším aerobikem a mít těžší činky. Pak tuk odejde rychleji a tělo se stane výraznějším.
