Většina lidí, kteří mají rádi aktivní životní styl, se zajímají o otázku, zda je možné sportovat během nachlazení. I lékaři z celého světa se o tom hádají. Koneckonců, když je člověk nemocný nebo oslabený bojem s nemocí, jde o účelnost fyzické aktivity.
Instrukce
Krok 1
Pro profesionály je podle lékařů fyzická aktivita během nemoci přísně zakázána. A když mluvíme o takzvaných amatérech, kteří navštěvují tělocvičny nebo fitness kluby, zde se názory odborníků liší.
Krok 2
Dlouho se věřilo, že během bolestí hlavy, malátnosti nebo jiných příznaků doprovázejících nachlazení je cvičení přísně zakázáno. Protože během nemoci tělo nepotřebuje další zátěž. V současné době odborníci tvrdí, že sportování během nemoci nijak neovlivní zotavení, to znamená, že to nezrychlí, ale ani to nezpomalí. Všichni lékaři se však jednomyslně shodují, že fyzická aktivita je při vysoké teplotě kontraindikována. Trénink během nachlazení by měl probíhat v lehkém režimu, to znamená, že pokud trénink trval hodinu a půl před nemocí, pak se během něj musíte omezit na trénink od čtyřiceti minut do jedné hodiny.
Krok 3
Pokud váš lékař říká, že máte chřipku, je lepší odložit trénink, dokud se úplně nezotavíte. Protože během tohoto onemocnění jsou možné závažné komplikace v ledvinách, plicích a srdci. Morálním aspektem této akce je, že jste nemocní, to znamená, že existuje riziko infikování návštěvníků tělocvičny, protože všechna sportovní místa jsou veřejná.
Krok 4
Pokud stále máte pocit, že vykazujete známky nemoci, ale nechcete odložit výlet do posilovny, pak je třeba mít na paměti, že intenzita zátěže musí být snížena o 40-50 procent. Také při nachlazení byste měli věnovat velkou pozornost spotřebě čisté pitné vody - měli byste pít každých 10-15 minut, což zvýší pocení a podpoří vaše tělo. Během nemoci je nutné upřednostňovat aerobik - step aerobic, jogging atd. Můžete zkusit jógu nebo strečink a je lepší nechat silová silová cvičení na později - každopádně nebudete schopni dosáhnout indikátorů, které jste měli před nemocí.
Krok 5
Po zvážení všech názorů odborníků na to, zda je možné sportovat během nachlazení, stojí za zvážení, jaký druh fyzické aktivity může posílit imunitní systém a pomoci vůbec neochotit. Podle lékařů to zahrnuje aerobik, tai-bo - intenzivní aerobní trénink s prvky orientálního bojového umění, jóga, tai chi - druh čínské gymnastiky, strečink - běžný strečink a vodní aerobik - cvičení ve vodě. Tímto sportem můžete posílit nejen své zdraví, ale také zapomenout na to, co je nachlazení nebo chřipka.
