Žádné zázračné diety a léky na hubnutí neztrácejí váhu tak účinně jako sport a správná výživa. Pravidelné cvičení v určitých sportech vám pomůže zbavit se otravného tuku a získat vysněnou postavu.
Tělocvična je skutečný způsob, jak zhubnout
Pokud si myslíte, že v posilovně cvičí pouze kulturisté, jste na vážném omylu. Jdou tam mladé matky, které chtějí zhubnout, a starší lidé, kteří chtějí obnovit původní svalový tonus. Je to všechno o výběru správného programu. Aby se váha snížila, musíte zpravidla cvičit s malými váhami, ale s více než obvyklým počtem přístupů. Při hubnutí jsou účinné základní cviky, do nichž jsou zapojeny velké svalové skupiny: mrtvý tah, dřepy s činkou, kliky a tlaky na činky. Po tělocvičně mnoho lidí rád navštěvuje parní lázeň, ale to se nedoporučuje, pokud nemáte velmi dobré lodě.
Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se obrátíte na trenéra, který vytvoří osobní program přizpůsobený vaší hmotnosti a požadovaným cílům.
Aerobik je nejdynamičtější způsob
Aerobik rychle tonizuje svaly a pokožku a má také dobrý vliv na vytrvalost a kardiovaskulární funkce. Rychlé, rytmické pohyby trénují svalovou sílu, rychlost reakce a pocit rovnováhy. Dýchání rychleji a hlouběji během cvičení zlepšuje srdeční funkce a větrá plíce. Cvičení s hlasitou rychlou hudbou a provádění různých tanečních pohybů je navíc docela zábavné.
Bodyflex - nácvik správného dýchání
Bodyflex je systém cvičení založených na speciálním typu dýchání. Před provedením každého cvičení musíte krátce vydechnout a rychle se nadechnout a poté zadržet dech. Všechny pohyby se provádějí po dobu 15-30 sekund, po kterých nastane další cyklus výdechu-vdechnutí. Fanoušci Bodyflexu tvrdí, že díky speciálnímu dýchání kyslík aktivně působí na tukové buňky a ničí je. Správnou techniku se můžete naučit nejen ve fitness klubu, ale také prostřednictvím četných videí na internetu.
Bodyflex byl vynalezen v 80. letech minulého století, ale stále má příznivce i odpůrce.
Tanec - zhubněte a získáte náladu
Tanec je velkou zátěží těla, navíc vás činí plastickější a pružnější. Ke zhubnutí pomáhají nejen oblíbené dynamické druhy tanců, ale také strip strip, břišní tanec a moderní jazz. I když jsou pohyby celkem uvolněné, tyto styly také intenzivně zapojují svaly a skutečně hubnou. Při pravidelném cvičení znatelně zhubnete a také si všimnete zlepšení držení těla, vzhledu milosti a snadné chůze.
