Sportovní výživa je specifické menu, které pomáhá sportovcům budovat svalovou hmotu. S jeho pomocí můžete během systémového tréninku za dva až tři měsíce nabrat až deset kilogramů svalstva.
Pro všechny, kteří nedávno přišli do posilovny a začali cvičit, nabízejí profesionální trenéři koktejly, které jsou jakousi náhražkou výživy. K dispozici je dokonce i speciální menu pro začátečníky: musíte jíst přírodní jídlo třikrát denně a pít koktejly třikrát denně.
Sportovní výživa nutně zahrnuje potraviny bohaté na kreatin (vepřové, hovězí, tuňák atd.). Tento chemický prvek je schopen syntetizovat bílkoviny nezbytné pro růst svalů. Kromě toho zpomaluje výskyt kyselin mléčného v těle, čímž výrazně zvyšuje vytrvalost těla.
Užívání této látky by měl sledovat lékař sportovní sekce, ve které cvičíte. Aby se maximalizovaly výhody kreatinu, užívá se ve dvoufázovém režimu. Nejprve se kreatin užívá v malých dávkách asi sedm dní, po lékařském vyšetření se vynese verdikt o tom, zda je možné v jeho užívání pokračovat. Tato fáze trvá dva až tři měsíce a postupně budete muset užívat méně a méně kreatinu. Pak si musíte dát pauzu dva až tři týdny, aby si tělo odpočívalo od látky. Po konzultaci s lékařem můžete znovu užít kreatin.
Kromě kreatinu obsahuje strava sportovců nutně bílkoviny, což je 90% bílkovin, což má pozitivní vliv na růst svalů v těle. Nachází se ve velkém množství v mase, vejcích, mléce, bramborách, zrnech a zelenině. Ale při tréninku se nejčastěji používá speciální syrovátka, která se skládá z bílkovin a mléka.
Pouze aminokyseliny mohou soutěžit s bílkovinami v rychlosti tvorby bílkovin v těle. Sportovci je zpravidla může přiřadit pouze trenér. Můžete si je koupit v jakékoli lékárně, kde se prodávají ve formě tobolek.
Za sportovní výživu se považují také různé komplexy vitamínů a minerálů. Podle trenérů by měl mít zvláštní význam vitamin C, protože působí nejen jako látka podporující imunitní systém, ale také jako regenerátor vazů a svalových tkání.
