Malá prsa mohou způsobit komplexy a pochybnosti o sobě. Mnoho dám souhlasí s ukvapeným krokem a jde pod chirurgický nůž pro zvětšení prsou, a to není tak bezpečné. Ve skutečnosti lze požadovaného výsledku dosáhnout jiným, bezpečnějším způsobem - pomocí sady cvičení.
Nezbytné
- - přehoz na postel,
- - činky,
- - židle.
Instrukce
Krok 1
Určitě jste už slyšeli o takové metodě, jako je technika sebehypnózy. Díky ní můžete ovládat své tělo tak, jak chcete. Chcete-li to udělat, musíte si před spaním nebo po spánku odpočinout a představit si, jak se celé tělo a každá buňka těla začíná plnit zvláštním teplem. Přesune se na vaši hruď a naplní ji výživou a kyslíkem. V důsledku růstu nových buněk se prsa začíná zvětšovat. Bylo prokázáno, že díky této autohypnóze se prsa po několika měsících skutečně zvětšují.
Krok 2
Položte deku na podlahu a lehněte si na břicho. Položte nohy na velké prsty a ohněte paže v loktech a položte dlaně na stejnou úroveň s rameny na podlaze. Dlaně by měly být zcela rovné na podlaze. Začněte postupně zvedat horní část těla, spočívající na dlaních a velkých prstech, na konci tohoto pohybu by měla vaše tvář směřovat nahoru. Vydržte v této poloze po dobu 15 sekund a poté zaujměte výchozí pozici. Cvičení opakujte 10krát.
Krok 3
Jedním z nejúčinnějších cviků pro zvětšení prsou je bench press. Lehněte si na lavičku nebo na podlahu, vezměte do každé ruky činky (v každé 1-1,5 kilogramu) a přitlačte si je na hruď. Pomalu zvedněte činky z hrudníku a spusťte je do původní polohy. Proveďte toto cvičení pro osm stisknutí ve třech sadách. Můžete začít s lehkou činkou, postupně zvyšovat váhu.
Krok 4
Posaďte se na tvrdou židli a narovnejte si záda. Vezměte činky do každé ruky a ohněte paže v loktech, zatímco lokty by měly být přitlačeny do stran. Držte činky na hrudi. Zkuste, aniž byste zvedli lokty ze stran, roztáhnout ruce s činkami do stran. Roztáhněte ruce a roztáhněte svaly. Poté proveďte podobné cvičení, ale aniž byste ovládali lokty 15krát ve dvou sériích.
Krok 5
Na konci všech cviků musíte natáhnout prsní svaly. K tomu stačí viset na hrazdě tak dlouho, jak vám ruce vydrží. Nebo si vezměte těžké činky do uvolněných rukou a vydržte v této poloze několik minut.
