Časem ženská prsa ztratila svůj tvar. K tomu může dojít z důvodu věku, kojení a nadměrné diety. Chcete-li se vrátit ke své dřívější kráse, není nutné jít pod chirurgický nůž - stačí začít včas provádět jednoduchá cvičení a starat se o tón pleti.
Jak zatáhnout prsa cvičením
Aby se prsa vrátila do původní podoby, je důležité provádět řadu cviků zaměřených na posílení prsních svalů 3-4krát týdně. Vezměte si pro sebe pár činek správné hmotnosti nebo jen dvě stejné lahve naplněné vodou. Natáhněte ruce před sebe, dlaně nahoru a držte je v této poloze tak dlouho, jak to půjde. Poté jej položte, odpočiňte 30 sekund a cvičení opakujte. Zároveň se snažte každý týden zvyšovat zátěž, aby si na ni svaly nezvykly.
Lehněte si na lavičku nebo stoličky dohromady, takže záda a hlava leží úplně na nich a nohy ohnuté v kolenou spočívají na podlaze. Vezměte do rukou stejné mušle, natáhněte je kolmo k tělu a spusťte je co nejníže k podlaze. Pak pomalu zvedněte natažené paže s činkami před hrudníkem. Zamkněte pozici na několik sekund a poté vraťte ruce do původní polohy. Cvičení opakujte 30-40krát v několika přístupech.
Postavte se rovně s nohama na šířku ramen a přitlačte dlaně k sobě před hrudník. Současně by lokty měly být roztaženy v různých směrech. Začněte mačkat ruce po dobu 10 sekund, pak se uvolněte a opakujte cvičení znovu. Poprvé proveďte 2 sady po 10krát a příště mírně zvyšte počet opakování.
Dělat kliky z podlahy nebo ze zdi je jedním z nejtěžších, ale velmi účinných cviků na zvedání hrudníku. V tomto případě musí být lokty nejen umístěny v různých směrech, ale také tlačit do stran - díky tomu budou ovlivněny všechny prsní svaly a samotné paže budou napnutější.
Jak napnout prsa kosmetikou
Chcete-li, aby byla prsa tónovaná a krásnější, je důležité pečovat o tón pleti. Proto je užitečné každý den nasměrovat kontrastní sprchu na hruď a poté pokožku otřít bylinným tonikem. Několikrát týdně by se měl aplikovat také výživný krém obsahující vitamíny, zelený čaj, mořské řasy nebo meruňkový olej.
Můžete si také vyrobit vlastní prsní masku smícháním medu s přírodním krémem nebo citronovou šťávou. Držte jej na hrudi po dobu nejvýše 15 minut. Stejně užitečné je vtírat do pokožky malé množství vysoce kvalitního olivového oleje lehkými masážními pohyby v kruhu. Při aplikaci jakýchkoli produktů je však lepší nedotýkat se bradavek a oblasti kolem nich.
