Není pochyb o tom, že fyzická aktivita je pro lidské tělo nezbytná. Sport udržuje tělo v dobré kondici, dodává energii a dobrou náladu. Ale pokud jde o sportování během těhotenství, vyvstává mnoho otázek.
Často se dává doporučení omezit zátěž a ještě více nezačat sportovat, pokud se tak již nestalo. Lze tento názor považovat za správný? Co je jeho základem, protože porod jsou nejsilnější fyzické náklady, nejsilnější stres pro ženské tělo.
Žena by na to měla být připravena.
Příroda se o nás stará. Ženská povaha je taková, že během těhotenství jsou svaly a šlachy ženy velmi pružné. Proto nemusí vynakládat obrovské úsilí, aby se udržovala ve formě. Postačí mírné cvičení. Výjimkou jsou běh, skákání a samozřejmě žádná závaží. A cvičení na šikmých svalech také pomůže nést bříško bez použití obvazu.
Plavání
Plavání bude velmi užitečné. Trénuje sval a mnoho dalších systémů bez přetížení. Zlepšuje se krevní oběh, zvyšuje se imunita, svaly se uvolňují. A co je nejdůležitější, je zajištěna dobrá nálada a skvělá postava. Speciální skupiny pro těhotné ženy pod vedením zkušeného trenéra jsou nyní velmi oblíbené.
Dýchací cvičení
Pokud žena předtím nevedla aktivní životní styl, bude těžké břemeno nežádoucí. Bude stačit provést kurz přípravné prenatální gymnastiky. Jóga pro těhotné ženy bude mít také velký vliv na tělo. Její cvičení jsou založena na dechových cvičeních a relaxačních technikách. Pod vedením zkušeného trenéra se žena naučí, jak se ve stresových situacích uklidnit, relaxovat. Získá harmonii a sebevědomí.
Jak vidíte, neměli byste se vůbec vzdát sportu, pokud o tom neexistují žádné důkazy. Pokud není fyzická aktivita lékaři kontraindikována. A během tréninku musíte neustále poslouchat své pocity.
