Jóga pomáhá těhotným ženám psychicky i fyzicky se připravit na porod. Existují cvičení, která posilují nervový systém, který byl nezbedný hormonálním narušením, uvolňuje páteř, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje náladu a celkovou pohodu nastávající matky.
Instrukce
Krok 1
Jóga pro těhotné ženy je soubor cvičení, která jsou zaměřena nejen na protažení těla, ale také na jeho očistu, správné dýchání a uvolnění celého těla. Těhotné ženy, které pravidelně cvičí jógu, mají vynikající fyzické zdraví a vyzařují z nich radost a optimismus. Smyslem ásan, což je speciální jóga, není svázat se do tří uzlů a sedět poslouchat klidnou hudbu, ale nacházet pohodlí a pohodlí v jakékoli neobvyklé situaci, posilovat duchovnost a zdraví. Pro nastávající matky poskytuje jóga úlevu od různých druhů bolesti a snižuje práh bolesti během porodu. Budoucí matky se také vyhýbají poporodní depresi.
Krok 2
Během kurzů jógy jsou všechny ásany prováděny hladce a pomalu. Cvičení jsou zaměřena na jemnou práci s klouby a páteří. Speciální polohy posilují svaly a zlepšují krevní oběh v tkáních a orgánech, které se budou účastnit porodu. Zvláštní pozornost je věnována dechovým cvičením. Poskytují kyslík dítěti a matce a zmírňují bolest při porodu. S pomocí těchto cvičení lze také zabránit slabé práci a hypoxii u novorozence. Existují čisticí techniky vyvinuté pro těhotné ženy, které pomáhají nepřibírat na váze a snižovat nebo úplně se zbavit toxikózy.
Krok 3
Speciální meditace pomáhají navázat kontakt s dítětem. Učí „slyšet“, rozumět a cítit náladu a touhu dítěte. Relaxační cvičení vedou k harmonii mezi matkou a dítětem. Po józe pocítí těhotná žena uvolnění na emocionální, fyzické a mentální úrovni. Dokonce i obrácené polohy, pokud jsou prováděny správně, budou mít příznivý účinek na tělo.
Krok 4
Jóga je vhodná pro všechny ženy s normálním a dobrým těhotenstvím. Někteří učitelé doporučují zahájit výuku ve druhém trimestru těhotenství. I v prvních měsících však může jóga zachránit ženu před toxikózou. Před zahájením kurzu byste se proto měli poradit se svým lékařem a trenérem a uvést všechny nuance a vlastnosti těla. Například žena, která potratila, je kontraindikována ve stoje atd. Jóga také není vhodná pro nastávající matky, které mají infekční onemocnění pohybového aparátu, poranění páteře a hlavy, chronická onemocnění kardiovaskulárního systému.
