Mnoho dívek, jakmile se dozví o svém těhotenství, zejména pokud je první, začne budovat své chování tak, jako by zjistily vážnou nemoc. Měli byste být opatrnější, ale neměli byste se spojovat s fyzickou aktivitou, protože porod je také druh fyzické aktivity, na kterou musí být tělo dobře připraveno.
Pro těhotné ženy je aqua aerobik velmi užitečný, protože voda reguluje tělesnou teplotu. Ve vodě není možné provádět žádné náhlé pohyby a nelze přehřát ani podchladit. Rovněž jsou podporovány pravidelné kurzy aerobiku, ale během nich je třeba věnovat zvláštní pozornost tomu, aby nedošlo k pádům a nárazům. Jóga je užitečná pro ty, kteří se chtějí naučit správně dýchat, což je při porodu velmi důležité. Běh je povolen pouze jednu hodinu denně, ne déle. Pokud se soustředíte na jogging, mělo by to být prováděno takovým tempem, abyste mohli klidně mluvit a zároveň vám nedocházelo k dechu. Pokud se během běhu najednou zvýší teplota, je lepší si udělat přestávku: sednout si nebo jen kráčet klidným tempem. Také nikdo nezruší cyklistiku. Neměli byste jezdit na kole, kde je mnoho nerovností a překážek.
Během těhotenství byste se v žádném případě neměli vzdát běžné chůze. Je lepší chodit v parcích, náměstích a oblastech, kde je nejméně výfukových plynů, a pokud procházka padla v letní sezóně, neměli byste se dostat pod vliv přímého slunečního světla. Spolu s aqua aerobikem lze uvažovat o koupání. Věnujte zvláštní pozornost ochraně před všemi druhy vaginálních infekcí. Abyste tomu zabránili, musíte použít tampon. V žádném případě byste se neměli vzdát profesionálního sportu, pokud tyto činnosti probíhaly před těhotenstvím. Je docela možné v nich pokračovat až pětiměsíční období, jen trochu v odlehčeném režimu.
Existují však i ty sporty, které jsou během těhotenství přísně zakázány. Patří mezi ně lyžování a bruslení, bruslení, tenis, badminton, golf, windsurfing. Tyto třídy jsou povoleny v šetřícím režimu pro ty, kteří se před těhotenstvím zabývali jedním z výše uvedených. Opět buďte opatrní. A je přirozené, že na volejbal, basketbal, potápění, bojová umění a seskoky padákem bude třeba v období nosení dítěte zcela zapomenout. I kdyby v těchto oblastech existovala profesionální povolání. Se silnou touhou můžete najít něco, co bude v tomto konkrétním případě vhodné, a nepřestat úplně sportovat.
Je třeba si uvědomit, že uvnitř žije a vyvíjí se další život, takže neustálé dodržování opatrnosti nebude vůbec zbytečné.
