Měkká ladnost, ladné pohyby, krásná chůze a schopnost rytmického pohybu za zvuku hudby - všechny tyto vlastnosti lze kombinovat s výrazem „plasticita“. Pokud vás vaše tělo odmítá poslouchat, pohyby jsou nepříjemné a prudké, měli byste udělat plastickou operaci.
Instrukce
Krok 1
Tanec je nejjednodušší a nejpříjemnější způsob rozvoje pohyblivosti těla. Vyberte si jeden nebo několik směrů, které jsou vám blízké - moderní tance, latinskoamerické hry, výukové plastiky, orientální tance atd. Musíte cítit pozitivní emoce, jinak se trénink stane skutečným utrpením. Není vůbec nutné cvičit tanec na profesionální úrovni - můžete změnit své preference a hledat zátěže, které jsou pro vás přijatelné. Abyste se mohli na tanečním parketu pohybovat volně a pružně za pár týdnů, stačí dvě nebo tři lekce týdně.
Krok 2
Jakákoli protahovací cvičení vám pomohou přizpůsobit tělo - jóga, choreografie atd. Protahováním těla v různých polohách trénujete svaly a posilujete klouby. Pokud nejste líní a cvičíte každý druhý den, pak se za pár měsíců budete moci chlubit ladnými pohyby. Jóga je vhodná pro ty, kteří nemají rádi tanec - dechové cvičení spolu s protahovacími cvičeními zvýší vytrvalost těla, posílí svalová vlákna a pomohou učinit tělo pružným, plastickým a štíhlým.
Krok 3
Břišní tanec je skvělý způsob, jak se naučit ladně, elegantně a pružně se pohybovat. Tento typ fyzické aktivity nepřetěžuje klouby kotníku ani zápěstí, přispívá k vytváření svůdných křivek, pomáhá zvládat plynulé a krásné pohyby. Vaše chůze se změní, stane se více ženskou a lehkou. Tato taneční technika má také léčivý účinek a eliminuje ucpání pánevních orgánů.
Krok 4
Cvičte doma sami, pokud nemáte čas nebo příležitost jít do tanečního studia nebo do posilovny. Připravte si individuální sadu několika cviků zaměřených na rozvoj pružnosti, protažení svalů a vypracování kloubů. Mohou to být ohyby těla do stran, dopředu a dozadu, výpady, rotační pohyby, protažení svalů nohou, paží atd. Chcete-li kontrolovat amplitudu a správnost provádění jednotlivých pohybů, trénujte před zrcadlem - budete schopni vyhodnotit účinnost cvičení s každým tréninkem.
