Studie ukazují, že hladina mužského hormonu testosteronu po týdnu abstinence prudce klesá. Jak často musíte mít sex a byl by sex před cvičením bolet?
Hladiny pohlaví a testosteronu
Spojení mezi testosteronovým hormonem a libidem, touha po sexu není pro nikoho tajemstvím. Faktem však je, že testosteron je hlavním růstovým hormonem svalů a při jeho nízké úrovni je téměř nemožné budovat svaly.
Úroveň testosteronu se zvyšuje silovými sporty a v důsledku toho zvyšuje sexuální aktivita.
Jak často byste měli mít sex?
Studie prokázaly, že nedostatek pohlaví snižuje hladinu testosteronu sedmý den a v následujících dnech stále klesá. To ukazuje, že zdravé mužské tělo potřebuje týdenní ejakulaci. Při jeho nepřítomnosti hladina hormonu klesá, což negativně ovlivňuje svaly i zdraví.
Účinky masturbace na svaly
Zvýšená hladina testosteronu bez schopnosti výboje zvyšuje stresový hormon kortizol, který štěpí svaly. Hormon prolaktin, který se vytváří během sexu, tento proces zastaví.
Vzhledem k produkci prolaktinu po ejakulaci se tělo nestará o to, jak je dosaženo orgasmu. Toto je jedno z potvrzení faktů o výhodách masturbace.
Co se stane se svaly při nadměrném sexu
Sperma obsahuje velké množství zinku, jehož ztráta nastává po každé ejakulaci. A zinek je spojen s produkcí testosteronu, což znamená, že hladina tohoto hormonu se sníží, aniž by tělo doplnilo důležitým minerálem.
Míra spotřeby zinku za den, v závislosti na aktivitě a věku, je 10 - 30 mg. Zinek se nachází v otrubách, naklíčených pšeničných zrnech, dýňových semínkách.
Potřebuji před tréninkem sex
Hormony prolaktin a oxytacin jsou produkovány u mužů po sexu. Je známo, že mají relaxační účinek na tělo, zlepšují náladu, zmírňují deprese, ale významně snižují hladinu testosteronu a libida. Proto se nedoporučuje mít sex 4 - 5 hodin před tréninkem.
Sex po cvičení
Mužské tělo potřebuje ejakulaci po hodinovém tréninku. To urychlí zotavení a posílí imunitní systém.
Pomáhá vám sex v boji proti obezitě?
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se během sexu nevynaloží tolik kalorií - asi 300 kcal za hodinu. Je také nutné vzít v úvahu skutečnost, že pravděpodobně, ve většině případů, mohou s hodinou sexu počítat pouze optimisté.
