Pohyb a pravidelné cvičení tónují lidské tělo, přizpůsobují tělo a mají příznivý vliv na celkové zdraví. Hlavní věcí je správná technika a absence častého přetížení. To zahrnuje kloubní neuro-ortopedickou gymnastiku pro páteř "Beloyar". Dokonce i starověcí Slované používali tento systém cvičení k posílení zad a krku.
Systém "Beloyar"
Wellness systém byl vytvořen na základě zkušeností předků a doplněn znalostmi moderní medicíny. Lékaři se často snaží odstranit pouze příznaky. Člověk však musí pochopit, že bez vlastního úsilí nebude možné dosáhnout pozitivního výsledku. Samotný proces je založen na principu, že člověk sám může získat sílu dočasným pobytem v napětí. Ve skutečnosti je gymnastika velmi jednoduchá, a proto je u starších lidí tak oblíbená. Ale může to udělat kdokoli. Cvičení zahrnuje normální pohyby, které ovlivňují páteř, vnitřní orgány a duševní zdraví. Přípravek "Beloyar" je zaměřen nejen na napnutí těla, ale také na snížení nadváhy.
Výhodou cvičení je, že kombinuje fyzickou aktivitu s psychiatrií. Ty. tělo je také uzdraveno zevnitř pomocí mysli. Díla slavných osobností Vygodského, Bekhtereva, Sechenova a Lurie sloužila jako jedna z fází vývoje systému. Autor této techniky - Stanislav Žukov - spojil znalosti vědců a princip: „Každá myšlenka způsobuje pohyb a každý pohyb končí myšlenkou.“Bekhterev věřil, že pokud má člověk vnitřní konflikt, vyvíjí se spolu s pohybem. „Pohyb - myšlenka a myšlenka - pohyb.“Pokud vnitřní problém nezmizí, může to vést k duševním poruchám. A s využitím systému Beloyar může člověk eliminovat vnitřní úzkost přirozeným pohybem.
Na co je systém zaměřen?
- Posílení svalů, zmírnění bolesti kloubů;
- Léčba problémů s pohybovým aparátem;
- Obnova nervového a cévního systému;
- Zlepšení metabolismu. Důsledek - zajišťuje hubnutí;
- Flexibilita, vytrvalost;
- Obnova energie, paměť předků;
- Odstraňte svalové svorky, často způsobené emočními problémy.
Historie systému
Koncept „Beloyar“lze rozdělit do dvou částí:
- Bel - bílá kosmická energie, síla Slunce;
- Yar je žhnoucí energií Země, mentální, vlastní všemu živému.
Kombinace těchto energií vytváří sílu, která obnovuje člověka, který se obrací k přírodě, obnovuje paměť předků.
Zakladatelem systému je Stanislav Žukov. Je psychoterapeut, bylinkář, chiropraktik. V oblasti své činnosti, techniky staroslovanské masáže. První testy této techniky byly provedeny na Vojenské lékařské akademii. Výsledkem je, že systém je patentován a má svou vlastní registrovanou ochrannou známku. Je rozšířený nejen v Rusku, ale i v zahraničí.
Co se stane s lidským tělem v systému Beloyar? Při správném provedení je pacientova brzlík napnutá, což účinně zabraňuje plýtvání svalů související s věkem. Proto je tak důležité zahrnout do „sportovní stravy“strečink: po spánku dlouhý den v práci. To vše zvyšuje pohyb krve, energie se šíří po celém těle, stagnace odchází. Pravidelnost je důležitá. A když se člověk začne cítit uvolněnější, pak to všechno pomáhá normalizovat psycho-emocionální stav.
Klíčovým lidským orgánem v tomto systému je páteř, naše kostra. Z míchy jsou nitky, které přenášejí informace do celého těla. Po celý život ho ovlivňuje sedavý životní styl, závažnost, věk, stres. Výsledkem je, že téměř všichni lidé získávají nestabilitu obratlů, mnoho z nich již od narození. A nestabilita zase vede k obstrukci průtoku krve a zhoršení funkce mozku, bolestem hlavy a VSD.
Děti mají od dětství často v různé míře skoliózu. V budoucnu, pokud nebudou svaly zad posíleny, můžete získat kýlu a výčnělek, zakřivení držení těla.
Vlastnosti cvičebního systému. Technika
Hlavním rozlišovacím znakem systému je pomoc partnera, který vytváří opozici a zatížení se zvyšuje. Tělo začíná zaujímat přirozenou polohu, protože se snaží přizpůsobit zátěži. Pokaždé je to třeba zvýšit, ale postupně.
Cvičení by měla procházet jednotlivými kroky: nejprve člověk zvládne jeden blok a až poté pokračuje ve studiu dalšího. Musíte ovládat sebe, své pocity, protože pokud se subjekt poté cítí horší, pak technika není správná, musíte zpomalit.
Základem systému je roztažený stav. V konvenční medicíně existují 2 svalové stavy - uvolněný a napjatý. Pokud však energii nesměrujete na protahování, vnitřní konflikt nebude odstraněn. A pokud protáhnete klouby, zaujmou přirozenou polohu, svaly začnou pracovat tvrději kvůli zvýšení průtoku krve, zásobování kyslíkem. Výhodou je, že v tomto stavu je zapojen celý objem svalové tkáně, jsou zapojeny mikrosvaly, které jsou přímo spojeny s mozkovými buňkami. A pokud fungují lépe, pak se u člověka postupně odstraní psychologické poruchy (závislosti, fóbie, návyky). Z brzlíku se také produkuje hormon, který je odpovědný za omlazení těla.
Ve spojení s protahováním by měla jít správná technika dýchání. Pokud osoba během cvičení nedýchá nebo má přerušované dýchání, svaly nejsou naplněny kyslíkem.
První dýchací technika:
- Vydechujeme;
- Zadržujeme dech a kráčíme 5 kroků;
- V dalším kroku máme čas se nadechnout a vydechnout;
- Znovu zadržujeme dech na 5 kroků;
- Opakujeme.
Když si tělo zvykne, dokáže zadržet dech na delší dobu.
Druhá technika:
- Vydechujeme;
- Mluvte nahlas a pomalu každou krátkou 10slovnou frázi;
- Zvyšujeme počet opakování (3–7krát).
Třetí technika:
- Vstáváme na začátku schodů (10-12 kroků), vydechujeme;
- Zadržujeme dech, jdeme nahoru o 2 kroky nebo tak dlouho, dokud máme dostatek síly;
- Zastavíme se, abychom se nadechli a vydechli 1 krok;
- Pokračujme. Člověk se musí naučit lézt tímto způsobem alespoň do 9. patra.
Energie a její řízení
Jak využíváme energii?
- Přirozený způsob - činnost lidského života;
- Uměle - nenávist, hněv, emoce.
Přírodní energii lze doplnit jídlem, spánkem. K doplnění umělé energie musí člověk přestat bránit jejímu průchodu tělem. Za tímto účelem systém Beloyar zahrnuje cvičení prováděná na jedné noze.
Zásady cvičení
Základní zákon gymnastiky: „Pohyb se provádí co nejpomaleji s maximálním napnutím těla.“Čím pomalejší, tím lépe.
Na pomoc přichází přirozený pohyb, který zahrnuje 3 základní pravidla:
- Schéma cvičení: pocity - obraz - slovo - porozumění;
- Pohyb začíná od referenčního bodu a jde do posledního;
- Extenzorové svaly jsou při maximálním napětí.
Cvičení
Začínáme s rozcvičkou. Dále přichází důraz na ruce: zvedneme je rovnoběžně s podlahou, napneme svaly. Opakujeme. Natáhněte ruku dopředu tak, aby vaše záda a ramena byla nehybná. Partner musí ovládat loket a vyvíjet na něj tlak.
- Zadní. Nohy na šířku ramen, záda rovně, hlava se táhne k plátnu. Cítit napětí. Partner tlačí rameno na opačný bok, snaží se ohnout testovanou osobu.
- Nosič. Nohy na šířku ramen, ocasní kost dopředu, utáhněte lis. Zvedněte ramena a dolů, přitáhněte prsty k podlaze. Zatlačíme bradu na krk.
- "Deska". Ležíme na podlaze, dolní část zad je přitlačena k podlaze, nohy roztáhneme do stran.
- „Strom ve větru.“Stojíme rovně, ohýbáme se dopředu, šikmo táhneme ruce. Partner také vyvíjel tlak na ramena. Vytváří odpor.
- "Čerpadlo". Stojíme rovně, zvedneme ruce nahoru a spojíme si dlaně, přitiskneme hlavu k hrudi, položíme ruce společně s hlavou. Nestahujte předloktí z uší. Partner drží ruce účastníka zkoušky.
Svaly krku
- "Průvod". Otočí hlavu doprava, doleva, dokud se neobjeví bolest. Partner drží zadní část hlavy a tlačí na čelo a brání mu v otáčení hlavy.
- „Vyhledávač“. Naklonění hlavy k rameni.
- "Jablko". Natáhněte krční svaly, protočte hlavu podél límcové zóny.
Ramena
- „Rostok“. Stojíme rovně, natahujeme svaly krku a páteře, konečky prstů přitahujeme k podlaze. Partner se snaží roztáhnout paže testovaného subjektu v různých směrech.
- "Houpačka". Alternativní zvedání ramen. Partner se snaží vyvíjet tlak na obě ramena najednou.
- "Slunce". Stojíme rovně, ruce jdeme nahoru a dosáhneme ke stropu. Partner se snaží roztáhnout ruce do stran.
Kyčelní klouby
- "Vlnolam". Nohy na šířku ramen, otočte tělo o 90 °, ohnuté koleno jde stejným směrem.
- „Malý stolek“. Sedíme rovně, nohy široké, nohy rovnoběžné. Lehneme si na břicho na stůl, vezmeme pánev za linii podpatků. Partner tlačí na lopatky.
Zadní svaly
- "Loď". Ležíme na břiše, ruce podél hlavy. Vytáhněte nohy a paže v opačných směrech, ohněte se v dolní části zad. Partner tlačí na hrudník a nohy.
- "Vodní meloun". Ležíme na zádech, ohýbáme záda a představujeme si, že na našem žaludku je meloun. Spojujeme nohy a paže shora. Partner tlačí na hruď.
- "Bariéra". Ležíme na boku, ruka, na které ležíme, je natažená. Druhou ruku položíme dlaní na podlahu blízko břicha. Zvedněte nohy nahoru a vytvořte napětí v pase. Partner tlačí nohy k tělu.
Páteř
- "Míč". Sedíme na podlaze, ovineme si ruce kolem kotníku a roztáhneme kolena. Zadní strana je kolo, my děláme role na zadní straně hlavy.
- „Kluziště“. Ležíme na podlaze, boky na hrudi. Paže jsou ohnuté v loktích, přitlačíme je do stran, chytíme za kotník. Stejně jako v předchozím cviku jsou již pouze rohy pomocí dolní části zad.
- „Tumbler“. Ležíme na podlaze, nohy ve vzpřímené poloze. Natahujeme ruce a hlavu k nohám, sevřeme kotník. Ohýbáme hrudník dovnitř, nohy dáváme za hlavu a dotýkáme se ponožkami podlahy.
Všechny tyto cviky stojí za to provádět společně se samo-masáží. Ty. po určitém počtu cviků, 3 sériích a 15 opakováních, musíte tělo protáhnout, uvolnit.
Zpětná vazba k systému je pozitivní. Lidé se dokázali zbavit srdečních chorob, skoliózy, dokonce i cukrovky. Nejdůležitějšími podmínkami jsou víra a pravidelný systém. Výsledek nebude okamžitý, možná uplyne půl roku, hlavní je dělat, poslouchat své tělo a nevzdávat se. Wellness je zaručeno.
