Ne každý má příležitost pravidelně navštěvovat fitness centrum, ale opravdu chce být v dobré kondici. Pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo budovat svaly, je domácí sportovní komplex dobrou volbou.
Sportovní komplex pro domácnost - jaké cvičební pomůcky je lepší koupit
Pokud je byt malý, je lepší zůstat na jednom nebo dvou simulátorech a sadě činek. Správně zvolené sportovní vybavení vám pomůže rychle se dostat do formy.
Mnoho lidí, kteří budou sportovat doma, si koupí rotoped. Není to však dostatečně účinné. Na stacionárním kole pracuje energicky pouze spodní část těla. Kromě toho spaluje poměrně málo kalorií. To znamená, že při hubnutí musíte šlapat hodiny.
Mnohem efektivnější z hlediska hubnutí je lyžařský simulátor. Pracují tam ramena, břišní svaly, hýždě, nohy. Zatížení je větší a je rovnoměrně rozloženo po celém těle. Běžecký pás má přibližně stejný účinek. Je však docela obtížné jej použít pro lidi s vysokým krevním tlakem, příliš vysokou tělesnou hmotností, stejně jako pro ty, kteří mají zhoršenou koordinaci pohybů.
Aby cvičení byla efektivní, musí být pravidelná - dvakrát až třikrát týdně.
Kromě kardiovaskulárního vybavení musíte ke zvýšení svalové hmoty koupit činky. Pro ženy je lepší zvolit nízkou hmotnost - dva až tři kilogramy. Jinak svaly porostou příliš rychle, takže silueta bude vypadat jako mužská. Zástupci silnějšího pohlaví by se měli řídit svými vlastními pocity. Pokud je to první lekce a předtím neexistovala žádná fyzická aktivita, musíte si vzít činky s malou hmotností. A pak postupně přejít na další.
Kromě činek pro domácnost si můžete zakoupit gumovou podložku. Pomůže vám to zabránit sklouznutí nohou při fitness a aerobiku. Užitečná bude také speciální lavička. Je vhodné trénovat na něm s činkami, houpačkou abs, push up.
Dětské sportovní komplexy - kde začít
Dnešní děti se dost pohybují a rodiče mají obavy ze zvýšení jejich fyzické aktivity. Dětský komplex lze zakoupit, když je dítěti čtyři až pět let. V tomto věku je již dostatečně inteligentní, aby se začal zajímat o sportovní aktivity.
Při výběru sportovního komplexu pro dítě nezapomeňte na bezpečnost. Kupte si podložky, které umístíte na podlahu. Potom dítě, i když spadne, nezasáhne.
Pro začátek je lepší koupit nejjednodušší komplex - s žebříky a kroužky. Šplháním nahoru a dolů bude dítě trénovat svaly paží a nohou, zlepšit koordinaci pohybů. Nejprve pomozte svému dítěti a ukažte mu několik cviků, které můžete dělat doma. Zahřejte se se svým dítětem, abyste mu například vtiskli lásku ke sportu.
