Většina žen po porodu čelí skutečnosti, že postava ztratila svou dřívější štíhlost. Samozřejmě existuje možnost, že se vše samo vrátí do normálu. Ale je lepší na to nečekat a začít dát obrázek do pořádku.
Instrukce
Krok 1
Hlavní věc je požádat motivaci. Neměli byste se hned připravit na hubnutí deseti kilogramů nadváhy. Pro začátečníky se omezte na jednu. Dejte svému podvědomí pevný směr, jak se za týden zbavit nenáviděných kilogramů navíc. Neustále do sebe vkládejte tuto myšlenku. A až poté, co se zbavíte prvního kilogramu, přejděte na druhý. Je to jednodušší než snít vyřešit celý problém najednou. A když dosáhnete malých vítězství, budete si jisti, že vše dopadne dobře.
Krok 2
Abyste zhubli, musíte dodržovat určitá omezení. Vyloučte ze své stravy sladké housky. Nejen, že pro vás představují problém, ale jsou také špatné pro trávení vašeho dítěte, pokud kojí. Nenechte se unést čokoládou, kávou a kakaem. Přestaňte jíst asi 3 až 4 hodiny před spaním. Jezte často malá jídla. Přidejte do své stravy více ovoce, kromě citrusových plodů. Mohou u dítěte vyvolat alergickou reakci. Pijte hodně tekutin. Můžete tak dodávat tělu všechny potřebné živiny a zbavit se nahromaděných toxinů.
Krok 3
Při zahájení cvičení mějte na paměti, že to musíte dělat na lačný žaludek. A po hodině vydržte pár hodin před snídaní. Pokud cvičíte odpoledne nebo večer, začněte s ním 1 až 2 hodiny po jídle. Pamatujte, že efektivní spalování tuků přijde pouze s tímto režimem.
Krok 4
Cvičte alespoň dvakrát týdně. Nejprve udělejte ty nejznámější a postupně zvyšujte obtížnost. Ležet na podlaze, ohýbat kolena a objímat si paže kolem krku. Pomalu zvedněte horní část těla, bradu přitahujte ke kolenům a napněte břišní oblast. Ve stejné poloze protáhněte ruce podél těla a napněte nohy, pomalu zvedněte a snižte pánev. Tato cvičení na hýždě a břicho vám pomohou bojovat proti hromadění tuku v nejproblematičtějších oblastech. Jakmile si zvyknete na nový režim, zvyšte množství cvičení zavedením cvičení, která vám pomohou napnout všechny svaly.
