Sportovní aktivity jsou dobré pro každého, bez výjimky. Ale co když jsou na nohou známky křečových žil? Samozřejmě musíte trénovat. Standardní cvičení skutečně přetíží oslabené cévy. S pomocí sportu však můžeme výrazně zvýšit jejich tón. Proto je nutné studovat, ale s určitými úpravami.
Instrukce
Krok 1
Prvním a nejdůležitějším doporučením je povinné používání kompresního spodního prádla. Mnoho výrobců sportovního oblečení má tyto legíny k dispozici k prodeji. Jsou určeny pro ženy i muže. Jejich materiál velmi dobře sedí a mačká nohy. Pro dostatečnou kompresi je vhodné zakoupit legíny o jednu až dvě velikosti menší. Měli byste se však cítit pohodlně. Při každém cvičení noste kompresní oděv. Tím se zabrání progresi nemoci.
Krok 2
Takové spodní prádlo se doporučuje nejen těm, kteří již mají křečové žíly. Ale také těm, kteří k tomu mají předispozici. Jeho nošení vážně sníží riziko vzniku této nemoci.
Krok 3
Třídy v tělocvičně. Při cvičení ve stoje plavidla zažívají maximální stres. Tato cvičení zahrnují různé dřepy, výpady, mrtvé tahy. Musí být stoprocentně vyloučeni. Třídy by měly jít do vodorovné roviny. Provádějte tlaky na nohy, prodloužení nohou, výkyvy nohou, výkyvy nohou, zvedání pánve a cviky na ležení. Plavidla budou vyložena co nejvíce a dostanou vynikající tón.
Krok 4
Svaly horní části těla je nyní také třeba trénovat pouze vsedě nebo vleže. Tlak na cévy nohou bude tedy minimalizován.
Krok 5
Aerobní cvičení by mělo být prováděno buď na vodorovném stacionárním kole, nebo na veslovacím trenažéru. Standardní běžecký pás a elipsa budou muset být odstraněny.
Krok 6
Po dokončení cvičení je velmi důležité ležet s nohama vzhůru po dobu 7-10 minut. To bude mít za následek odtok stagnující krve.
Krok 7
Je také nutné studenou sprchu dolních končetin. Ledová voda dokonale tonizuje krevní cévy. Budete se cítit mnohem lépe a svému tělu velmi pomůžete. Cvičte a zůstaňte zdraví.
