Zdravý životní styl nám dává pozitivní přístup, zdraví a samozřejmě krásu těla. Sport nabízí širokou škálu metod. Švihadlo je dobrým pomocníkem k dosažení požadovaného cíle.
Udělejte z lana svého nejlepšího přítele a ona vás nezklame. Pomůže spálit přebytečné kalorie, posílí kardiovaskulární systém, vyplaví celulitidu, rozvine vytrvalost a získá královskou pozici. Koneckonců, ani profesionální boxeři v těžké váze se nevyhýbají skákání přes švihadlo a používají ho při tréninku k rozvoji rychlosti reakce a koordinace pohybů. Švihadlo je mini-trenér, ale s vysokou účinností.
Zvláštní hodnota skákání přes švihadlo spočívá v tom, že do tréninkového procesu jsou kromě nohou aktivně zapojeny i svaly paží a ramenního pletence. Mnoho „starších“žen bude s pomocí tohoto zázračného lana spokojeno, aby snížilo ochablost tricepsu ramene a uvedlo do pořádku svaly paží.
Můžete začít cvičit každou sekundu, bez ohledu na roční období nebo denní dobu - vše, co musíte udělat, je dostat se z gauče. Lekce je fascinující a vzrušující: můžete skákat jak na dvě, tak na jednu nohu; otáčet lanem tam a zpět; rolovat to dvakrát v jednom skoku. Vše závisí na letu fantazie začínajícího bojovníka za štíhlé a zdravé tělo. Abyste však dosáhli harmonie a milosti, musíte to dělat systematicky.
Stejně jako každá dlouhá cesta začíná jedním krokem, přátelství s lanem začíná několika skoky. Ideální - pokud můžete skákat nepřetržitě po dobu půl hodiny a pak 350 kilokalorií samo zmizí. Vyberte si atraktivní švihadlo pro přítelkyni: světlé, s vestavěným počitadlem skoků nebo kalorií, které vyhovuje vaší výšce.
Při skákání je třeba se ujistit: hrudník by měl být ve pevné poloze a neměl by otřesovat. U velké velikosti této atraktivní části ženského těla je kromě podprsenky nutné použít elastický top. Skákání by mělo být co nejměkčí a nejlehčí, přistání by mělo být pouze na prstech a paty by se nikdy neměly dotýkat podlahy.
Fyziologové uznávají, že skákání přes švihadlo je prakticky stejné jako běhání: stejný účinek obohacení krve kyslíkem, spalování kalorií a trénink svalů. Psychologové zaznamenali pozitivní emoční účinek. Při zahájení výuky musíte být připraveni na to, že během prvních tří minut bude tělo muset pracovat v anaerobním režimu (nedostatek kyslíku) a dojde ke stavu, jako když běží maximální rychlostí.
I když nedosáhnete světového rekordu (162 skoků za 30 sekund), určitě se zbavíte „oranžové“celulitidy na stehnech a hýždích, která je vlastní mnoha ženám.
