Je považován za nejslavnějšího kulturisty na světě. Kromě toho se mu podařilo navštívit herce v Hollywoodu a guvernéra v Texasu. Všechno, čeho se dotkne Arnold Schwarzenegger, se promění ve zlato. Mnoho sportovců stále cvičí podle plánu vypracovaného mladým sportovcem a sní o tom, že budou také schopni dosáhnout takových výšek, jaké se podařilo dosáhnout jejich idolu.
Jak Schwarzenegger přišel k kulturistice
Jako chlapec byl Arnold připraven věnovat se téměř všem sportům: od boxu po plavání. Jeho fotbalový trenér rozhodl, že dítě udělá dobře, když mu trochu napumpuje nohy, a byl to on, kdo ho poslal na houpací křeslo. Zvedání závaží tak mladého Schwarzeneggera podmanilo, že se k fotbalu nikdy nevrátil. V letech 1968 až 1980 se stal sedminásobným mistrem světa v kulturistice. To bylo možné díky školicímu programu vyvinutému samotným Schwarzeneggerem.
Arnold trénoval 6krát týdně, teprve v neděli poskytl tělu dlouho očekávaný odpočinek potřebný k regeneraci. Na každé cvičení měl 6 výletů, které se skládaly z 6–12 opakování. Pro každou svalovou skupinu mu bylo přiděleno 3 až 6 různých cviků.
Záda, hrudník, nohy
Terminátor věnoval největší pozornost největší svalové skupině - 5 cviků na nohy a záda a 6 na hrudník. Jádrem cvičení byly tlaky a široké tlaky, které byly prováděny až do vyčerpání, stejně jako ohýbání kolen. Výcvikový program pro tyto svaly navíc zahrnoval tlaky ze svahu, redukci a únos paží, kroucení. Pro nohy použil Arnold speciální nožní lis, vážící se na vlastní váhu sportovce.
Telata a břicho
Na rozdíl od ostatních sportovců, kteří těmto svalovým skupinám věnují malou pozornost, jim Terminátor dal zvláštní místo ve svém tréninkovém plánu. Houpání lýtek ve stoje i vsedě bylo prováděno v režimu 18 průchodů denně. Tento trénink skončil houpáním lýtka, stojícího na jedné noze. Cvičení na břicho bylo provedeno jedním přístupem, který trval 30 minut bez přerušení.
Zbraně
I přes neuvěřitelný objem bicepsů 56 centimetrů zavedl sportovec do tréninkového plánu každý den alespoň 7 cviků pro tyto svaly. Všichni sportovci používají pro tyto účely krátké a dlouhé činky, ale je nepravděpodobné, že by to udělali jako Schwarzenegger - 6 sérií po 6–10 opakováních denně. Stejně jako francouzský tisk, provedeno na svalové selhání. Stlačil krátké činky v sedě a napumpoval si ramena.
Jaký je úspěch Terminátora
Určitý podíl na úspěchu Arnolda Schwarzeneggera bezpochyby spadá na nádherný potenciál, který mu dala příroda, ale je třeba připustit, že bez každodenního vyčerpávajícího tréninku by nedosáhl ani poloviny výsledků, díky nimž se stal kulturistou a známým Terminátorem po celém světě. Výcvikem podle jeho plánu bude každý mladý muž schopen, pokud nebude předjíždět svou modlu, pak se alespoň přiblížit vrcholu, který se dosud nikomu nepodařilo dobýt.
