Mnoho žen zná fenomén celulitidy. Nepekné prohlubně na pokožce, zejména na hýždích a stehnech, nemusí vždy doprovázet nadváhu. Jednotlivé tukové buňky se shromažďují ve shlucích a zevnitř přitlačují k horním vrstvám pokožky a vytvářejí typický vzhled „pomerančové kůry“.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li se zbavit celulitidy, přizpůsobte všechny své životní návyky pomalému a dlouhému procesu boje o ideální formy. Upravte stravu tak, aby byla nízkotučná, nesolená a slaná. Čistící strava vám pomůže vstoupit do nového režimu. Například po celý týden po 14:00 jíst pouze dušenou zeleninu, pít minerální vodu a zelený čaj.
Krok 2
Nezapomeňte se věnovat sportu 2-3krát týdně: fitness, plavání, tělocvična, aerobik nebo cokoli jiného. Cvičte si stehenní svaly doma. Vyzkoušejte toto: přitlačte záda na zeď, ohněte kolena a zůstaňte v této poloze co nejdéle. Na první pohled se zdá, že je toho snadnější dosáhnout, než ve skutečnosti je.
Krok 3
Zde je několik dalších cviků na posílení stehen a hýždí: Postavte se s váhou na pravou nohu, vytáhněte pupek až k páteři a položte si ruce na boky. Ohněte levé koleno a zvedněte jej tak, aby vaše levá noha byla za pravým kotníkem. Udržujte rovnováhu, nadechněte se a zvedněte prsty na nohou. Jak vydechujete, snižte se. Opakujte po dobu 30 sekund, poté vyměňte nohy. Toto cvičení se zaměřuje na záda nohou a hýždí a je vynikajícím cvičením pro gluteus maximus. Postavte se na všechny čtyři, ruce v úrovni ramen, kolena pod hýždě. Pravou nohu narovnejte dozadu, špičku nohy položte na podlahu. S pupkem až k páteři se nadechněte a zvedněte pravou nohu nahoru, přičemž cítíte napětí v hýždích. Při výdechu sklopte nohu. Cvičení opakujte s pravou nohou po dobu 30 sekund, poté nohu vyměňte.
Krok 4
Dopřejte si každé ráno 15 minut svého domácího programu proti celulitidě: kartáčová masáž - střídavá sprcha - vtírání krému proti celulitidě. Každý den masírujte kartáčem z přírodních štětin malými krouživými pohyby od kolena nahoru. Při proměnlivé sprše nasměrujte proud teplé a studené vody na problémová místa. Veďte ji od nohou nahoru, počínaje pravou nohou. Po lehké snídani proveďte štípací masáž problémových oblastí. Spočívá v mírném sevření kůže polštářky prstů.
Krok 5
Moderní přípravky proti celulitidě obsahují celou řadu rostlinných výtažků, éterických olejů a kofeinu. Aplikujte je dvakrát denně, po masáži a sprše, protože po těchto procedurách je pokožka obzvláště citlivá na účinky účinných látek.
Krok 6
Při koupeli přidávejte do vody produkty s minerálními solemi nebo výtažky z mořských řas.
Krok 7
V salonu absolvujte několik profesionálních procedur: anticelulitidní masáž, lymfodrenáž nebo thalassoterapie - ošetření mořskými produkty. Přinesou rychlé viditelné výsledky a první úspěch vás bude tlačit k dalším aktivním akcím v boji proti celulitidě.
