Existuje obrovské množství různých cvičebních strojů a dalšího sportovního vybavení, díky nimž je možné udržet vaše tělo ve skvělé kondici. Mezi dalším specializovaným vybavením nelze činku ignorovat.
Činka je projektil, který se objevil už dávno. Dokonce i ve starověkém Řecku se sportovci připravovali na soutěže pomocí galteres - přísně propojených jader z kamene nebo kovu. Nyní je tyč mobilnější a skládá se z krku a zcela odnímatelných disků různé hmotnosti.
Cvičení s činkou bude nejpřínosnější pro ty, kteří jsou profesionálním nebo amatérským silovým vzpíráním, vzpíráním nebo kulturistikou. Kromě toho je takové sportovní vybavení nejlepším přítelem pro člověka, který chce výrazně zvýšit vytrvalost svého těla a zároveň dosáhnout diverzifikovaného rozvoje svalů. To je mimochodem hlavní rozdíl mezi činkou a jakýmikoli složitými simulátory, které zpravidla načítají určité svalové skupiny.
Nevýhody tréninku s činkou
Mezi nevýhody tréninku s činkou patří:
Vzhledem k velkým rozměrům a potřebě dalšího vybavení (stojan, lavice, disky různých hmotností) je možnost domácího tréninku prakticky vyloučena.
Je nutné správně zvolit váhu tyče a konkrétní cviky, aby se vyloučila možnost zranění.
Když začínáte trénovat s činkou, poraďte se s odborníky. Trenér vám řekne, jaké cviky budou nejúčinnější, a lékař vysvětlí, jaké zátěže byste se měli zdržet kvůli vlastnostem těla.
Jaké jsou výhody činek pro muže?
Pokud je vaším cílem rozvíjet svou sílu a vytrvalost, je to docela jednoduché. Byla vyvinuta sada pravidel, která by měla být dodržována v procesu školení. Například práce s „kritickou“hmotností atd. Třídy by měly být prováděny pravidelně, pravidelně mírně zvyšující váhu disků a počet přístupů. Snad jen pomocí činky můžete dosáhnout nejlepších výsledků za relativně krátkou dobu.
Pokud vás více láká myšlenka získat krásný úlevu od těla a zvětšit svalový objem, pak se bar s tímto úkolem vyrovná. Řada různých technik a cvičení s nízkou zátěží, ale s vysokými opakováními pomůže kulturistům dosáhnout požadovaných výsledků.
Jaké jsou výhody činek pro ženy?
Nemůžete zanedbávat cvičení s činkou a krásnou polovinou lidstva. Pokud sníte o štíhlých a atletických nohách a vytvarovaném hýždě, není lepší cvičení než dřepy s činkami. Nebojte se tohoto druhu silového tréninku. Hlavní věc je cvičit s radostí a nedělat činku příliš těžkou. V tomto případě bude cvičení prospěšné pouze pro tělo.
Před zahájením cvičení si podrobně prostudujte pravidla jeho implementace.
Kromě svalů na nohou jsou do procesu tréninku s činkou aktivně zapojeny také přímky a šikmé břišní svaly.
Pokud jste dříve činku neudělali, ale nyní se inspirujete a už chodíte do posilovny, nezapomeňte si na místě promluvit s instruktorem, který vám pomůže zvládnout nový přístroj.
