Pokud vaše rodina vede sedavý životní styl a stále více sedí před televizí, pak je čas něco změnit. Abyste udrželi své blízké zdravé a energické, budete muset převzít iniciativu do svých rukou. Buďte připraveni uspořádat outdoorové aktivity pro svou rodinu a stát se pro ně vzorem.
Instrukce
Krok 1
Rodinné běhání může být zábavnou a obohacující aktivitou pro celou rodinu. Nemůžete jen běhat, ale organizovat něco jako zábavné starty nebo maraton. Můžete se věnovat rodinnému fitness pod širým nebem, můžete pořádat rodinné soutěže s různými cenami.
Krok 2
Kupte si válečky, jsou skvělou náhradou za aerobní cvičení. Američtí lékaři doporučují kolečkové brusle pro lidi se srdečními chorobami.
Krok 3
Do města dorazil cirkus, atrakce, nová výstava nebo jiná místa, která byste chtěli navštívit s rodinou. Nenechte si ujít šanci a jděte hledat nové dojmy a pozitivní emoce. Ale s jednou podmínkou nezapomeňte chodit.
Krok 4
Pokud jízda na kolečkových bruslích a jogging nejsou vaše věc, zkuste jízdu na kole. Chůze na kole trénuje srdce. Vyberte si slunečný den, klidnější místo a zdraví.
Krok 5
Plavání může být užitečnou rodinnou aktivitou. Je to dobré aerobní cvičení, prospěšné pro lidi všech věkových skupin, a nezávisí na úrovni fyzické zdatnosti. Místo ke koupání si můžete vybrat podle ročního období a vašich preferencí.
